Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-ÓSMY•

Po wczorajszym zabójczym treningu nóg myślałem że dzisiaj będzie kiepsko na HIICIE, odziwo się zaskoczyłem, o ile pierwszy interwał nedznie o tyle reszta, poszła konkretnie w dobrym tempie ;], nie ma co zatrzymywać dobrej koniunktury organizmu ;] w wtorek dokładamy interwała ;]
DIETA
Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych
Potreningowy 40g białka 50g białego
III posiłek omlet i warzywa
IV Posiłek 160 łososia i 40g brązowego
Kolacja 120g cyca warzywa

Po wymiarach można ocenić , że wszystko jest szyn i tak trzymać. Gdyby mi chciało się pilnować aero...

Pisałeś , że dużo pijesz wody i bdb ja równiez , każdy powinien starać sie pić bardzo dużo zwłaszcza teraz kiedy temperatury są udręką.

ja jakoś aero nie wykonuje a sadło ze mnie leci ;] na moje sadło zabójczo działa kombinacja dieta, HIIT, siłownia ;]

Nawet na HIIT nie mam ochoty, nie mogę sie zmusić. Dzisaij będzie inaczej. Spróbuję zrobić coś na rowerku. W sobotę nie ma dziewczyn także rowerek wolny.

Wuchta zacznij sobie od spokojnego biegania odrazu hiit nie musi być jakiś dystans pokonasz go fajnie, i co tydzień np. ten dystans sobie wydłużasz, gdy bedzięsz już mógł przebiec spokojnym biegiem ponad nie wiem 10 minut to zabierz sie za HIITA na początku 30:10 zaczniesz od 5 interwałów i dokładasz co tydzień dwa jednego interwała ;] no i jak zrobi Ci się już 10-12 interwałów zmieniasz proporcje na 20:10 i jedziesz ;] dalej Ci nie powiem bo dalej jeszcze nie zaszedłem :D:D,

Wiec nie odrazu Kraków zbudowano, tak jak nie odrazu będziesz klepał ilestam interwałów ;], nie odrazu tutaj potrzeba czasu :P ale kiedyś musisz się przełamać ;]

PS. ja tam rowerkowi nie ufam, to rzecz wymyslona dla kobiet, bieganie najtrudniejsze i zarazem najskuteczniejsze ;]


Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-21 09:05:01

mniej więcej tak robiłem ale po dwóch tygodniach wypaliłem się. Niestety w celu oszczędzania kolna muszę rowerek a nie bieżnię ponieważ obawa o pogłębienie kontuzji kolana a tego bym nie chciał.

Były dobre efekty nawet po tych dwóch tyglach ale brak motywacji do dalszej walki.

myślę że tu nawet nie o brak motywacji chodzi tylko o to kolano, szkoda że Ci przeszkadza :/ bo gdyby nie to napewno dałbyś rade :P

No i dwa dni zawaliłem syto z dietą , oczwyiście piers z kurczaka z grila bardzo dobrze w sumie ale czym ja kalorycznosć podbiłem, a mówiłem sobie że tak sobie nie pozwolę, a jednak wyszło co innego. Drżałem cały martwiąc się o to czy te dwa dni nie przekreślą mego ciężkiego wysiłku jednak po wymiarze pasa moge powiedzieć uff, na szczęście niech to będzie dla mnie nauczką !! No i po 5 tygodniach pękłem zostały jeszcze 3 tygodnie mam nadzieję że przyłoże się do tego jeszcze konkretniej. Jednak jestem zwykłym człowiekiem :/ uległem pokusie, tak to jest chwila zwątpienia i wszystko zaczyna się walić, ale już jest lepiej także powinno być nieżle

każdy czasem ma chwile słabości po to własnie mamy siebie zeby sie wspierac w tych trudnych chwilach zwątpienia. No a teraz czas zapie*alać dalej, dzien dziecka sie skonczył czeka ciężka praca

Dajesz dajesz Perez.
Musze przyznać, że stanowisz dla mnie pewnego rodzaju źródło motywacji.
Ale cóż... Mi ostatnio nie wychodzi z dietą

Pamiętasz może jakie miałeś wyniki w bieganiu, np. na 1000m na początku redukcji, a jakie masz teraz?