brzuch

Jakie według was jest najlepsze ćwiczenie na brzuch? Bo słyszałem że 6 weidera jest na wytrzymałość a nie na rzeźbe.

Powiem z własnego doświadczenia:

- jak dochodziłem do sześciopaka to było tak: aeroby 40 min., potem spięcia brzucha 5 serii do palenia. 4 - 5 razy w tygodniu. Do tego restrykcyjna dieta, bez odstępst, bez "tylko jedno piwo", bez słodyczy itp.

- teraz najlepsze ćwiczenie na brzuch to - wyciskanie ciężaru nogami i przysiad. Jako takiego brzucha nie ćwiczę. Dieta też zawiera cheat meale. Np. w soboty wypad z przyjaciółmi. W ciągu tygodnia dieta trzymana w 80%. I jak sześciopak był, tak jest.

Więc podsumowując - aeroby i dieta to raz. Przy dochodzeniu do formy - nie zbaczamy z celu. Tylko się katujemy. Potem już można żyć luźniej.

Jednym słowem coś za coś.

Nie ma czegos takiego jak najlepsze cwiczenia, kazdy ma wlasne zdanie, wiec nie bedzie jednoznacznej odpowiedzi, moim zdaniem a6w slabe, abs2 dobre na brzuch, ja tam wole pokombinowac i samemu cos ulozyc na brzuch.

Najlepsze na brzuch? Hmmm...

Martwy ciąg, przysiady... ;)

j/w, abs2 tez fajnie masuje, jest na forum tez duzo dobrze ulozonych planow na brzuch wiec szukaj ;)

Zgdzam się z bery98,pobróbuj różnych ćwiczen na brzuch a te które najbardziej ci "wchodzą" umieśc w swoim planie

ja własnie zaczołem cwiczyc a6w i jestem na etapie drugiego dnia jutro 3 :D

ja robilem 2 razy a6w i ogolnie to dla mnie lipa, tylko sobie odcinek ledzwiowy z***alem przez to

O widze ze chlopaki sie ucza. Poczatkowo kazdy zachwalal A6W dopoki nie pisalem uparcie ze jest to bezsensu. Teraz widze ze juz wiele osob przekonalo sie do tego przy czym sie upieralem i juz nie pisza:
"Wejdzie iverson i powie ze A6W do dupy ale wg mnie nie jest takie zle". Ale to wszystko jest w dobra strone. Najlepszy system na brzuch to cos na gore, cos na dol, cos na skosy i gra. Nic przyjemniejszego. Dorzucamy aeroby i uwidaczniamy kratke i to tyle.

pozdrawiam

_IvErSoN_ zgadzam sie z taba co do cwiczen na brzuch....a przez a6w mialem mialem przez 2 lata problemy z ledzwiami (nie moglem chodzic szybciej stac siedziec czy spac) teraz mi to przeszlo ale jeszcze czasami cos mi "tam" przeskoczy....no coz czlowiek uczy sie na bledach

Richard to co ci sie stało z tym odcinkiem ledzwiowym ze az cie 2 lata bolał ?

pod koniec robienia szostki juz czulem lekkie bole ale jakos nie zwracalem na to uwagi , wszystko sie nasililo gdzies po 2 tygodniach , pozniej te bole jakos zanikly po dluzszym czasie myslalem ze pewnie przesililem sobie plecy albo cos (i olalem to), ale nie przychodzilo mi do glowy ze to moze byc przez 6-tke, dopiero jak 2 raz (gdzies po roku) zrobilem ja to mnie strasznie poskladalo.....nie wiem moze ja te powtorzenia zle robilem technicznie(ale raczej watpie) albo nie wiem... jak bylem gdzies w polowie to juz czulem takie ***owe uczucie przy kolejnych powtorzeniach i widzialem ze cos jest nie tak...dlatego powiedzialem sobie ze juz nigdy nie zrobie a6w