TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

wzrost nie ma nic do tego.

technika.

Pozdr

Deep nie rozkminiles przeslania

dluzsza droga do celu (dlugosc ruchow)? :)

D3epThroat / __Kamil__ / OwnaGe ale wlasnie docelowo maja byc robione siady do okolo 90 stopni (rozpiska z 1 strony) Porownajcie sobie te do tych z poprzednich tygodni
Teraz jeszcze przez nastepne 3 tygodnie postaram sie poprawic jak najlepiej sie da, te do okolo 90 stopni. Od maja jak sobie zmodyfikuje troche plan (taki mam zamiar) wrzuce siady albo ze sztanga trzymana z przodu albo jakies takie glebokie i bedziemy sie uczyc
Brzuch (spiecia) robie oczywiscie z obciazeniem

Kingu jeszcze daleka droga

Siodema radiowa

carire fota akurat do dupy;d , ale niech bedzie jak juz dalem

Teraz siedze w robocie i nie moge doczekac sie dzisiejszego treningu ramion
Ostatnio od kumpla dostalem jedna porcje NO SHOTGUN'a , nigdy nie mialem okazji wypic ani porcji tej zabawki , a zawsze mnie mocno ciekawila. Dzis wiec wyprobuje s****iela

elo
a ja wstałem dopiero i powiem Ci chłopaku, że to białko o smaku czeko smakuje, jak bezsmakowy extensor z łyżką kakao...czyli pyta jednym słowem
ale nic to!
siady poprawione o niebo!
miałem pół opakowania shotguna - dla mnie żadna rewelka, ale może Tobie podejdzie
będę o 15

Tak mi sie spodobal tescik ze az sie wpisze
Sledze od poczatku i bede sledzil do konca, test prowadzony wzorowo

Powodzenia i Wytrwalosci.

Masa z Toba

Pitt Bull wiec musisz sie zaczac rozciągac + nie robic trojbojowych przysiadow tylko starac sie atg + zmniejszyc ciezar np. na 40 kg , wtedy zacznij robic filmy i porownywac i jak bedzie technika ok to zaczniesz zwiekszac ciezar, takie jest moje zdanie, nie widze sensu pchania sie na wieksze ciezary i robienia zlych technicznie siadow

ps atg lepiej rozwijaja nogi niz trojbojowe, polecam

chude nogi , rób głebokie siady - zobaczysz różnice
bedzie szlo ciezko czy cos, zmniejsz obciazenie, nic nei rozbuduje nog tak jak dobre siady
chocbys pol tony wypychał na suwnicy, czy prostowania robil z 150kg
poza tym nie dawaj fotek nóg na pompie bo wbrew pozorom wychodzą one wtedy gorzej (chyba jako jedyna partia) niż na 'zimno'

pół tony na suwnicy to jest coś

poprostu naucz się przysiadów trójbojowych, najlepiej rozbudowują nogi.

Test konkretny, ale myślę że trochę za dużo tego wszystkiego (supli)

Pozdr

p.s. Nas w większości nie interesuje jakie siady robiłeś wcześniej, ważne jest abyś robił poprawnie siady trójbojowe.

Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-05-09 12:33:28

według mnie to przesada z tylomo suplami co mozna powiedziec o suplu po 1 tygodniu lub 2 tygodniach ,tyle co powiesz o smaku i rozpuszczalnosci itd a reszta ja jak bym testował to jednego radzaju zestawu supli i odzywek i zrobił cykl i to by był tescior jak sie nalezy według mnie,oczywiscie bez urazy ze by nie było

wcale wg mnie nie musza to byc 3bojowe, ja jakos rozbudowalem uda zarówno na siadach nazwijmy to 'zwyklych' , jak i potem w szerszym rozstawie nóg, a i tak dzieki np. wstepnemu zmeczeniu miesni ud (przykladowo superseria uginanie+ prostowanie aa potem siady) opcji jest wiele, nogi to bardzo duza partia miesniowa, trzeba znalezc odpowiednia dla siebie metode, do rozwoju

bo co jak co ale fizjologicznie organizm czlowieka skonstruowany jest tak,ze to wlasnie (przede wszystkim) 4głowy uda nabiera najszybciej i naljepiej masy miesniowej, z racji takiego a nie innego podziału włokien miesniowych