...
Napisał(a)
05.05.2008 Dzien wolny
Dzisiaj trwa regeneracja
Cope moze nie przeskok zeby nie stracic płynnego progresu ale wchodze na wieksze cięzary
Dzisiaj trwa regeneracja
Cope moze nie przeskok zeby nie stracic płynnego progresu ale wchodze na wieksze cięzary
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Ciężaru dokładaj systematycznie po 2,5kg nie ma co przesadzać. Regularnie do przodu.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
dokładnie jw!! za duży progres w seriach tez nie dobry!!
musze ja tez tak zaczac robic
musze ja tez tak zaczac robic
...
Napisał(a)
06.05.2008 Trening
Nogi:
zrobiłem tylko 4 serie przysiadów bo:
mam zawody w czwartek a ja ze mam brak dynamiki bardzo duzo wypycham z nóg
Barki
1.Wyciskanie sprzed klaty 3x12-10-8 39-43-47
2.Podciąganie sztangi 3x 12-10-8 31-35-39
3.Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc - 3x10 10kg
4.Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x10 12kg
5.Szrugsy 4x12-15 22kg jedna sztangielka
1.Ostatnia seria hardkorowo...ostatnio robiłem to ćwiczenie ze 4 miechy temu
2.Łatwo i przyjemnie
3.Tez łatwo
4.Pierwszy raz to robiłem ale bardzo ładnie poszło
5.Smieszny ciezar ale podciągam bary do końca
Relacja:
I znowu pot sie lał litrami.Pokój jest od strony wschodniej wiec karamba była trening przyjemny bez zastrzezen
PO TRENINGU 15 MINUT AERO
za tydzien 18 min bedzie
Wuchta Hades progres mam 2 kg na tydzien..jesli zobacze ze mam za lekko ostatnie 2 tyg. bedzie co 4 kg ale tylko na duze partie
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-06 20:37:19
Nogi:
zrobiłem tylko 4 serie przysiadów bo:
mam zawody w czwartek a ja ze mam brak dynamiki bardzo duzo wypycham z nóg
Barki
1.Wyciskanie sprzed klaty 3x12-10-8 39-43-47
2.Podciąganie sztangi 3x 12-10-8 31-35-39
3.Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc - 3x10 10kg
4.Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x10 12kg
5.Szrugsy 4x12-15 22kg jedna sztangielka
1.Ostatnia seria hardkorowo...ostatnio robiłem to ćwiczenie ze 4 miechy temu
2.Łatwo i przyjemnie
3.Tez łatwo
4.Pierwszy raz to robiłem ale bardzo ładnie poszło
5.Smieszny ciezar ale podciągam bary do końca
Relacja:
I znowu pot sie lał litrami.Pokój jest od strony wschodniej wiec karamba była trening przyjemny bez zastrzezen
PO TRENINGU 15 MINUT AERO
za tydzien 18 min bedzie
Wuchta Hades progres mam 2 kg na tydzien..jesli zobacze ze mam za lekko ostatnie 2 tyg. bedzie co 4 kg ale tylko na duze partie
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-06 20:37:19
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
1.Wyciskanie sprzed klaty 3x12-10-8 39-43-47 siedząc stojąc??tak ogólnie to ładnie ci idzie nie poddawaj sie i wal ostro
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Poprzedni temat
Plan na mase. Prosze o ocene
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- ...
- 94
Następny temat
Czy to narmalna pompa??
Polecane artykuły