Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

co przeskok zrobisz duzy ??

05.05.2008 Dzien wolny

Dzisiaj trwa regeneracja

Cope moze nie przeskok zeby nie stracic płynnego progresu ale wchodze na wieksze cięzary

2,5 kg dodajesz czy 5 kg ??

Haha jak zwykle "dzisiaj odpoczynek"

Ciężaru dokładaj systematycznie po 2,5kg nie ma co przesadzać. Regularnie do przodu.

dokładnie jw!! za duży progres w seriach tez nie dobry!!
musze ja tez tak zaczac robic

Helssing wpadnij do mnie (fimiki)

06.05.2008 Trening

Nogi:

zrobiłem tylko 4 serie przysiadów bo:
mam zawody w czwartek a ja ze mam brak dynamiki bardzo duzo wypycham z nóg

Barki
1.Wyciskanie sprzed klaty 3x12-10-8 39-43-47
2.Podciąganie sztangi 3x 12-10-8 31-35-39
3.Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc - 3x10 10kg
4.Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x10 12kg
5.Szrugsy 4x12-15 22kg jedna sztangielka


1.Ostatnia seria hardkorowo...ostatnio robiłem to ćwiczenie ze 4 miechy temu
2.Łatwo i przyjemnie
3.Tez łatwo
4.Pierwszy raz to robiłem ale bardzo ładnie poszło
5.Smieszny ciezar ale podciągam bary do końca

Relacja:

I znowu pot sie lał litrami.Pokój jest od strony wschodniej wiec karamba była trening przyjemny bez zastrzezen

PO TRENINGU 15 MINUT AERO

za tydzien 18 min bedzie

Wuchta Hades progres mam 2 kg na tydzien..jesli zobacze ze mam za lekko ostatnie 2 tyg. bedzie co 4 kg ale tylko na duze partie

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-06 20:37:19

Ładnie Ci idzie ,oby tak dalej :)
Pozdro

1.Wyciskanie sprzed klaty 3x12-10-8 39-43-47 siedząc stojąc??tak ogólnie to ładnie ci idzie nie poddawaj sie i wal ostro