TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43

Rywalizacja jest jak się patrzy!
Czytelne wpisy i filmy Skorupa spowodowały, że rywal już wymiękł (patrz zepsuty aparat ). Widać Pietruch już się przestraszył i robi w gacie... Boi się kompromitacji więc postanowił dawać skąpe w komentarz wpisy. Uważni to widzą i dopingują Skorupa! Yea!
Ogień Skorup.
Ps. technika w ćwiczeniach elegancka, widać sumieność w treningu i diecie. Dla mnie już wygrałeś.

Nie podlizuje sie bananowi. On mnie nie zna ja go tez nie znam i nie mam potrzeby wlazic mu w dupe. I nie chodzilo mi o wpowiedzi skorupa tylko pietruchy. A Ty kris141 jezeli znasz tylko takie sposoby rywalizacji to Ci wspolczuje.

Armia333 pleciesz bez sensu. Poza tym pietruch zawsze opisywal odczucia raz mu sie przydazylo a Ty robisz wielkie halo. Poprostu nie ma czasu - nauka. Po weekendzie powinno coś ruszyc a i tak najwazniejszy jest efekt koncowy. Takze jesli bylbys uprzejmy to nie spamuj tutaj bo tylko psujesz test.

armia podaj swoje pomysly wszyscy czekamy, smialo

dawanie filmikow z treningu, pisanie o postepach silowych na treningach , podawanie wagi , wklejanie zdjec , podawanie wymiarow , to jest rywalizacja i to mobilizuje przeciwnika do jeszcze wiekszej pracy.

Zgadzam sie, że to dobra mobilizacja

dawanie filmikow z treningu, pisanie o postepach silowych na treningach , podawanie wagi , wklejanie zdjec , podawanie wymiarow , to jest rywalizacja i to mobilizuje przeciwnika do jeszcze wiekszej pracy.

armia333 - filmiki w miarę możliwości wstawiam, postępy siłowe też opisuję (poza tym łatwo to sprawdzić po wypiskach), wage i wymiary też podałem (po 2 tyg) a chyba nie o to chodzi żebym co 2 dni pisał że tu i tu mi milimetr przybył, czy też że przytyłem 100g bo imo to bez sensu, co do zdjęć w pozach obowiązkowych to ugadaliśmy się z Pietruchem że dopiero na koniec damy żeby był lepszy efekt no i żeby coś zostało na podsumowanie bo tak wg nas będzie ciekawiej. Tak więc czekam dalej na propozycje


ide szamać rybę, później dam wypiskę z dzisiejszego treningu

Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-02-08 19:59:55

Dzisiejszy trening
Duzo mocy, siła rośnie

Piątek Klata + przedramiona
Klata
Wyciskanie sztangi na płaskiej chwyt wąski 8x75kg 8x75kg 8x75kg 8x75kg
Wyciskanie sztangielek głowa w dol 10x26 10x26kg 10x26kg 10x26kg
Brama 3x15
Przedramiona
ginanie podchwytem nadgarstkow ze sztanga 4x maks
uginanie nachwytem nadgarstkow ze sztanga 4x maks


http://pl.


http://pl.

Pietruch masz błąd w wypisce treningowej bo na filmiku nie zrobiłeś 10 powtórzeń w wycisku głową, w dół.

Skorup powinno Cię to zainteresować:
http://pl.

Dzień 18: Trening - barki, triceps

Od dziś postanowiłem przenieść porcję Massacry z przed treningu na po treningu. Zobaczymy jak się spisze jako suplement potreningowy. Przy okazji sprawdzę czy ustąpi problem zaczerwienienia szyi. Zmniejszyłem też trochę obciążenie na sztangielkach a bardziej skupiłem się na jakości wykonywanych ruchów i kontroli nad sztangielkami.


Wypis z treningu (18:00-19:30):

1. wyciskanie sztangi siedząc zza karku: 12x40kg, 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg
2. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia: 14x26kg, 10x36kg, 8x46kg, 6x51kg
3. unoszenie sztangielek bokiem w góre: 10x10kg, 8x11kg, 7x11kg
4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 12x11kg, 10x13kg, 10x13kg
5. francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc: 12x26kg, 10x36kg, 8x41kg, 6x46kg
6. francuskie wyciskanie sztangielki siedząc: 10x13kg, 9x13kg, 9x13kg
7. prostowanie ramion na wyciągu: 12x3t, 10x4t, 9x4t (t - talerz, wagi nie znam)


mintaj w cieście naleśnikowym



nowy nabytek







Chaczyk - thx ale to żadna nowość już rok temu widziałem robota zbudowanego ze starej wersji Lego RCX układającego kostkę Rubika My na pokaz na uczelni robiliśmy robota który grał z człowiekiem w kółko i krzyżyk


Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-02-08 21:45:12