Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

20kg u pasa i jeszcze idziesz w góre bravo

...dla mnie to nie wykonalne

kojot możesz nagrać filmik z uginania sztangą bo ciężar już fajny

jedziesz i nie przestajesz

no na bicka niezly ciezar naprawde

pyzaaaa - mastepnym razem nagram lamana wczoraj mi przyszla to juz lepiej sie robi a do pasa niedugo wiecej bede przyczepial nie tylko 20kg xD




tomsZiom - co najwazniejsze poprawnie technicze, no moze przy koncowych ruchach troche mniej juz

Mój cel jest taki twój - to jest właśnie sylwetka do której chce dojśc taki jak jestes teraz

POgratulowac nowej zmasowanej sylwetki :)

co taka cisza??:)

żarło , żarło i zdechło??:)

##########TRENING##########

wczorajszy trening



plecy

podcaganie na drazku w szerokim chwycie

4 serie po 8 razy z doczepionym ciezarem 10kg


wioslowanie hantlem


10x35kg 10x35kg 8x39kg 8x39kg


chcialem zrobic jeszcze do tego mc ale przez plecy zrezygnowalem za bardzo bolal mnie kregoslup zeby robic za pare dni zrobie





##########TRENING##########


klata


wyciskanie sztangi na skosie

10x68kg 8x80kg 8x85kg 6x92kg 8x85kg

wyciskanie hantli skos

3x8 --- 2x30kg


rozpietki


12x18kg 10x18kg 8x18kg 10x15kg



http://pl.




85kg

wlasnie rozpoczely mi sie ferie wiec teraz bedzie wiecej czasu na treningi mam nadzieje ze przez te 2 tyg sporo zrobie




qkamil - powodzenia dasz rade


Chamillion - dzieki


Szklana88 - dalej jade spokojnie nic nei zdechlo nie mialem czasu na pisanie

MOj nowy nabytek xD

i jeszcze jeden w koncu moge doczepiac sobie kg na drazku

Kojot kompletuj sprzet, tak dalej
Zycze powodzenia