Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

Polskikoks tylko wiesz szkoda ze u nas na silce w szkole nie ma sztanig same maszyny :D


pozatym serie +10g swojej wagi dobrze daja rade xD

Hehe to zwracam honor, zagadaj do dyra czemu sztangi nie ma

o której wstajesz???

Wypas sylwetka, siła też, do czegoś takiego w sumie dążę. Pozdro, będę tutaj często zaglądać

##########TRENING##########\




klata



wyciskanie na skosie sztangi

10x68kg 8x80kg 8x85kg 4x92kg


wyciskanie hantli na skosie

10x30kg 10x30kg 8x30kg


rozpietki na plaskiej


3x8 ---- 21kg






Polskikoks - pewnie sie bal ze ktos sobie krzywde zrobi albo zrobil mi na zlosc



koko1989 - pn-pt 6.00 sobota i neidziela roznie ale dluzej niz do 9 zadko mi sie zdarza spac



Kafar1991 - zapraszam

kojot ten trening na klate co robisz tzn. te ciężary to hmm obecna forma??

no obecna, po 2 miesiecznej przerwie wrocilem na silke i priorytety troche sie zmienily od poczatku postu, plaska poszla w odstawke

no ja właśnie wzmagam sie na redukcji z płaską pod siłe i tak ciężko troche bo to nie ta chęć do treningu (shock) i nie ta siła przewalone , a ciężary i tak dobre ja z hantlami przy 25 stoje przy 10 i nie moge ruszyc hehe

Z hantlami moglbym wiecej ale nie dam rade zarzucic sam sobie ich. Na redukcji ciezko z sila

##########TRENING##########



tric


wyciskanie wasko sztangi

10x52kg 10x64kg 10x76kg 10x76kg 10x76kg

pompki tylem

4xmax



nogi

siady

10x52kg 10x57kg 10x57kg 10x57kg



trening z dupy nie mam na nic sil dzis :/