Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

piekielna sila przy tej wadze :) powodzenia na treningu i sog dl Ciebie. pozdro :)

ze wzgedlu na kregoslup staralem sie go nie obciazac na dzisiejszym trneingu



plecy

podciaganie na drazku do klaty 14/12/12/10



bic

hantelek o kolano 3 serie po 8 --- 23kg (ruchy w koncowce wymuszone troche)

podciaganie na drazku pachwytem 3x8



delikatny trening jutro klata + tric do zrobienia i o ile bedzie wszystko wporzadku z plecami wchodze na noramlny cykl treningowy

elegancki bic ... dobry poziom tłuszczu masz (sugeruje po łapach)

poziom tluszczu jest ok jak na zime wogole nie mam z tym klopotow nigdy zaczelem dzis brac resztki cp mysle ze jest tam kolo 200g

no ładnie idzie fajne witka widze teraz załączyłeś procedury odrabiania start z tym cp

gdyby nie plecy to bylo by juz w **** lepiej zwlaszcza ze na plaskiej dochodzilem do 8x112kg a teraz tyle nie pojdzie ale to kwestia tygodnia kurfa trzeba do konca roku 150 pocisnac ale nie wiem jak ja to zrobie

a teraz ile byś pocisnął ? no i 150 to tylko kwestia czasu na sylwka wywalisz to

Jakbys normalnie wyciskal to bol kregoslupa by Ci nie przeskadzal

pyzaaaa +135kg


domis na plaskiej nie przeszkadza mi ale na skosie juz tak. mowie raczej o innych cwiczeniach ktore wykonuje sie na stojaco

pozatym wyciskam normalnie xD z tym ze nie leze jak deska prosto tak jak Ty

Ja mostkuje, ale prawidlowo.