Szacuny
3
Napisanych postów
84
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4049
Wodyn - a ktory ze swoich programow polecasz na ogolny rozwoj masy ciala, nie tylko priorytety klatki.Musze zdecydowanie popracowac nad swoja masa, ale z natloku informacji z sfd juz sam nie wiem ktory z Twoich planow bylby the best na ogolna mase ciala.
pzdr.
Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały...
Szacuny
3
Napisanych postów
1855
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18383
W tym planie na 8 stronie na każdym treningu jakaś progresja jeżeli dobrze myśle?? i w reszte dni ćwiczy się normalnie??
Kiedyś robiłem przez 3 tygodnie ten plan z 1 strony, ale złąpałem kontuzje i musiałem przerwać.. I teraz się właśnie zastanawiam czy robić ten plan z 1 czy 8-smej strony.
Dodam że klatka mi rośnie najsłabiej..
A tak poza nawiasem to SG
Szacuny
18
Napisanych postów
1168
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9046
Zaczynam w tym tygodniu, ale nie wiem czym zastąpić te dwa ćwiczenia(brak wyciągów):
3)prostowanie do dolu 5*15
2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p
Czy wyc. franc siedząc może być?
Chciałbym się podciągać, czy mogę zamiast tego wiosłowania?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
44 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
209
Siemka.Wydaje mi się dość konkretna rozpiska, musiałeś włożyć sporo pracy i przyznaje udało ci się.Sam spróbuje zastosować się do TWOJEGO planu treningowego, trenuje prawie 3 lata noi właśnie z klatą to troszke kiepsko.Siłowo jestem zadowolony ze swoich postępów jak na trening w piwnicy.Mam pytanko, bo ja trenuje tylko hantlami mam troche tego sprzęciku własnej produkcji ale tylko hantle, ławki.Da rade z tym??