Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

Barki+plecy

Barki

Wyciskanie sztangi zza karku (na wysokość uszu) 10x60kg 8x65kg 8x72kg 6x77kg

Wzniosy hantli na boki 3x10 --- 15kg

Plecy

Podciągnie na drążku w szerokim chwycie do karku 18 pow/10pow/9pow

Filmik z tych 18 pow

Wiosłowanie podchwytem 10x60kg 10x65kg 10x72kg
MC 8x60kg 8x65kg 8x72kg 8x84kg

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

skillA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 173 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7012

dąze do takiej sylwetki jak ty kojot :D

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

powodzenia dasz rade

a i na filmiku jest blad bo policzlem teraz i jest 17 musialo mi sie ***nac jak liczylem podciagajac sie

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

pichciu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1159

ja wlasnie dzis zaczolem cwiczyc na nowej silce ale niestety dopiero bedziemy mieli wieksze obciazenie do 2 tygodni powinnismy sie z tym wyrobic...zapraszam do mojego dziennika

Jezeli cwicze to robie to tylko dla siebie

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

spokojnie wszystko z czasem w tym sporcie pospiech jest nie wskazany

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

moje plecki po ostaniem treningu

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

##########23##########

Klata+tric

Klata
Rozgrzewka 20x30kg 8x60kg 6x80kg 4x100kg 3x112kg

Seria zasadnicza 4x120kg 4x120kg 4x120kg

Film ---->

Triceps

Wyciskanie wąsko (szer. Barków) 8x70kg 8x75kg 8x80kg 6x90kg

Treing ciezki za sprawa pogody niestety ;/ odrazu po treningu zjadlem posilem i wsiadlem na rower ponad 20km zaliczone po gorzystym terenie <yes> Jestem wykonczony ide spac