WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

JESLI JEST ZA LEKKIE TO WYZEJ POCIAGNIESZ

oczywiscie kazdy HP zaczynasz z ziemi, z odlozeniem i poluzowaniem

poza tym trzeba bedzie dociazyc najszersze, ktore przy ciezkich ciagach dobrze pracuja, a przy HP niezbyt

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

To co dodamy jeszcze jedno cw dodatkowe? Wioslo sztangielka w podporze?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

moze byc, choc myslalem tez nad zastapieniem uginania podchwytem przez podciaganie na drazku z obciazeniem

ale tu musialbys bl ac w seriach wyc lezaac tyle co wazysz albo wiecej

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

W sumie podciaganie na drazku z obciazeniem bylo by ok tylko jekim ciezarem mial bym robic?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

TAKIM ZE CIEZAR CIALA PLUS DODATKOWE OBC = CIEZAR Z WYCISKANIA LEZAC LUB Z WYC LEZAC W WASKIM CHWYCIE

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

WODYN w takim razie musialo to by byc
CIEZAR CIALA - 2 RECE = WYCISKANIE KLASYCHNE

Ja mysle ze dobrze bylo by to liczyc z 75% MC

Edit: Sprawdzilem. Jesli mial bym to podciaganie robic na 10p to 75% MC wystarczy. Jesli na 3p to powinno to byc na 85% MC

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-05-11 19:44:00

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

odejmuj cala wage ciala od wyc lezac
nie wiadomo ile wazy ok pol reki i nie ma co sie zastanawiac, ale dobrze ze o tym pamietasz

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Ale jezeli WYCISKANIE mam robic z 53kg a waze ok 65 to kurcze to jest dla mnie malo na to cw. Musze robic tak zeby
65kg(masy ciala) + dodatkowe obciazenie = 85% MC

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

hmm

pewnie trzeba bedzie zmierzyc jaki masz max w podciaganieu na drazku DO CZOLA z podczepionym obciazeniem

a pozniej oszacowac wszystko

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

WODYN ja juz sprawdzilem i oszacowalem i jest tak jak mowie:
Na 10p odpowiedni bedzie ciezar 75% z MC
Na 3p najlepszy bedzie 85% z MC
Sprawdzian wygladal tak ze wzialem te ciezary i sprubowalem sie podciagac i dokladalem obciazenia az poczulem w rekach ze to jest to