Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

No... widze plecy przyorane dzisiaj solidnie

Marian - nie doszly mi jeszcze hantelki i nie mialem jak zrobic napisalem na dole ze sa dopiero w drodze z allegor wczoraj potrwierdzenie mi wyslali mam nadzie ze do konca tyg dojda mi

jak patrze na te filmiki i patrze na lape to wyglada na jakies 36

ogolnie ostro jedziesz!

Mówiłem, żeby barki zacząć od małych ciężarów i dokładać co trening.
Niepotrzebnie od razu tak ostro (wcześniej pisałeś, że maks 50kg w seriach było).

Ale dobrze przynajmniej, że je trenujesz<yes>

##########8##########


net mi wczoraj nie dzialal to nie mialem jak wrzucic filmik nagralem z 3x115kg ale aparat porzyczylem i bede mia dopiero w pon bo zapomnialem zgrac



klata
rozgrzewka:
20/0 60/8 80/6 100/4 110/3 120/2
serie zasadnicze
115kg/3 115kg/3 115kg/3

tric
wyciskanie wąsko
3/100kg 3/100kg - ****a przestakuje mi tutaj cos lokciu(chyab sciegno) i mrowienie mam przy tych ciezarach :/ bede musial zmniejszyc na nastepny raz


paki tylem z obciazeniem 40kg 4x6



ogolnie cos ciezko mi idzie tym nowym planem jednak wyrobilem i 3x3x115kg w seri zasadniczej dalem rade w pon wpotarzam jeszcz raz ciezar 3x2x125kg

##########9##########




Mialem dzis dac ten filmik ale chyba nic z tego bo net mi nawala strasznie ostatio cos :/


dzis byla klata + bic

klata
rozgrzewka
20/0 60/8 80/6 100/4 110/3 120/2
serie zasadnicze
126/2 126/2 126/2 - jako tako poszlo ostati ruch w seri zasadniczej ledwo ledwo poszedl

bic
uginanie sztangi 8x40kg 8x45kg 8x48kg
ugiannie hantli na przemian 3x8x20kg
"siodemki" dwie serie ciezarem 28kg



ogolnie wrazenia z treningu zero pompy na klacie nie moge sie do tego przyzwcyzaic pozatym ciezko idzie mi ten trening :/ co do lapy to za***iscie poszla xD



Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-04-16 21:35:59

Powodzenia w treningach
Sog dla Ciebie...


Wpadnij do mojego dziennika bo malo osob sie wypowiada ostatnio w tym dziale

pzdr

wreszcie udalo mi sie film wgrac na serwer z 13.04.07r

dzisl poszly barki+plecy

wyciskanie zza glowe

10x40kg 8x52kg 6x60kg 6x65kg

wzniosy na boki hantli 3x10x15kg
wznosy w opadzie 3x10x10kg


plecy

wioslowanie sztanga
10x60kg 10x72kg 10x72kg 8x75kg
wioslowanie hantlem
10x30kg 10x35kg 8x40kg 8x40kg



trenign fajny na barki wyciskanie coraz lepiej wchodzi i co najwazniejsze nie bola mnie puki co mysle ze jeszcze troche i dojede do 70kg wreszcie jako tako bedzie to wygldac tylko szkoda ze nie mam pasa :/

jeszcze musze drazek kupic bo brakuje mi tego cwicznia

A tak z ciekawosci- to jak bierzesz sztange do wyciskania zza glowy? Ze stojakow? Podrzucasz z ziemi?