WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc - Forum SFD

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

chudy caly ten topic jest o planie schodkowym. Przegladnij pierwsze 10stron i bedziesz wiedziec wszystko

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Witam panstwa. Dawno nie robilem podsumowania wiec cos skrobne.

Wymiary:
Po 13/16tygodniu w cm.
klata: 105/106
l bic: 35/35,5
p bic: 35/35,5
l udo: 54/??
p udo: 54/??

To takie male podsumowanie obwodow. Cieszy mnie to bardzo ze wogole sie to jeszcze cos rusza

Ciezary z ostatniego tygodnia czyli 16:
Tydzień XVI
Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x 5p (80kg)
Dzień II: Wyciskanie nad głowe siedząc 10s x 5p (31kg)
Dzień III: Unoszenie sztangi podchwytem 10s x 5p (32kg)
Dzień IV: Wyciskanie klasyczne leżąc 10s x 5p (46kg)
Dzień V: Przysiady ze sztangą 10s x 5p (38kg)
Dzień VI: Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 5p (38kg)

Wiec tak. Czuje tak jak bym mial zanizony ciezar na wyciskaniu wasko

Pytania do WODYNA: Jak wiadomo zblizaja sie wakacje pasowalo by jakos wygladac. Co ty na to zebym robil A6W po posilku po treningowym? Inna pora odpada bo tylko wtedy mam jeszcze czas. Wiesz pasuje 6-pak odtluscic troszke i przytyrac. Oczywiscie nie chce konczyc tego cyklu na "5". Wiec jesli a6w sie nie zgra z tym to oczywiscie zrezygnuje z a6w.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

ABS2 rob po treningu, 3-4 razy w tygodniu.

Weidera wywal bo spedzisz zycie na silowni

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Zastanowie sie nad tym. A co o tym mysli wodyn?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

1: pamietasz moze.. ze jakis czas temu dasales sie ze waski jest za wczesnie po wyc lezac?

a teraz okazuje sie ze ciezary sa niby zanizone...

lipa!

nie wolno tegozmieniac, w innym wypadku juz dawno zawyzylbym przysiady.

2: zmierz obwod uda i reszte

3: daj porownanie z poczatkiem treningu schodkowego, kiedy to jeszcze powatpiewales zapewne w to co sie stanie....

4: nie ingeruj w plany, precz z abs i a6w!

KUP SE TERMOGENIKA JAK JUZ

a teraz najwazniejsze!
olej rzezbienie sie bo jestes chudy jak paczka gwzdzi!!!!!!!!!

masz chore pomysly, rzezbieie jest dla napakowanych wymiataczy, a nie dla takich jak Ty

Jasne?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Jarot09

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31117

nie redukuj się!! tłuszczu nie masz dużo, masy masz jeszcze mało więc bez sensu...
Ładnie Ci idzie na tym planie tak wogóle

pozdr.

MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

1: pamietasz moze.. ze jakis czas temu dasales sie ze waski jest za wczesnie po wyc lezac? tak pamietam

a teraz okazuje sie ze ciezary sa niby zanizone...
No fakt bylem glupi

lipa!

nie wolno tegozmieniac, w innym wypadku juz dawno zawyzylbym przysiady.

2: zmierz obwod uda i reszte zrobie to za nie dlugo

3: daj porownanie z poczatkiem treningu schodkowego, kiedy to jeszcze powatpiewales zapewne w to co sie stanie....

4: nie ingeruj w plany, precz z abs i a6w! tak jest mistrzu

KUP SE TERMOGENIKA JAK JUZ niestety brak funduszy

a teraz najwazniejsze!
olej rzezbienie sie bo jestes chudy jak paczka gwzdzi!!!!!!!!! to jest dobry tekst
masz chore pomysly, rzezbieie jest dla napakowanych wymiataczy, a nie dla takich jak Ty

Jasne? oczywiscie jasne jak sloneczko. Rezygnuje z rzezbienia sie.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

dobrze, bo myslalem ze znikniesz z pola widzenia, hehe

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Nie no spoko nie jest ze mna tak zle. Dosyc barki mi ostatnio poszly wizualnie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

a ponoc ne powinne rosnac na takich cw

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-04 22:11:32

aktualizuj profil

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-04 22:13:47

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pytanie do 'Robimy formę na lato'

Następny temat

Kilka pytań!

Polecane artykuły

WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc

Trening dla zaawansowanych

Pytanie do 'Robimy formę na lato'

Kilka pytań!

Wykorzystaj kwarantannę i napraw swoje barki!

Najlepsze i najgorsze ćwiczenia na barki wg IFBB PRO

5 błędów podczas wyciskania nogami na suwnicy

Skuteczny trening brzucha w domu, trzy kolejne ćwiczenia!