WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Georgu:

jasne, ale lepiej moze bedzie 50% i 75% ciezaru docelowego...

to by sie stalo predzej czy pozniej....

Gratuluje swietnych postepow obwodowych jak na 1 "tydzien" , hehehe
zaczynam sie bac ...

Podaj jeszcze jaki to % ciezaru pierwotnych rekordow silowych.

karolmax16

zapoznaj sie z zasadami tej gry.
dziesiatki konczysz na okreslonych zasadach a piatki rozpoczynasz rowniez na okr zasadach.

Jesli lamiesz zasady to zlam jakies d****ne jak np Zasade Twojej Niecierpliwosci.

Dzi:

tez bym tak chcial, hehe...

na razie 125 wystarczyloby...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Ja tez niby doszedlbym do limitu wtedy...

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Wiec wrzucam to o czym zapomnialem czyli Jaki to procent rekordów pierwotnych.

Klasyczny martwy ciąg => 85kg => 71kg -> 83,5%
Wyciskanie nad głowe siedząc=> 33kg => 28kg -> 84,84%
Unoszenie sztangi podchwytem=> 34kg => 28kg -> 82,35%
Wyciskanie klasyczne leżąc => 50kg => 41kg -> 82%
Przysiady ze sztangą =>40kg => 33kg -> 82,5%
Wyciskanie leżąc wąsko =>40kg => 33kg -> 82,5%

Prawde mówiac mam taka nadzieje ze na "5" dojde przynajmniej do pierwotnych rekordów

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Jarot09

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31117

georgu: rozumiem że nadal robisz powtórzenia z przystankami?

MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

tak robie z przestankami

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Twardy gosc, hehe

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Jarot09

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31117

to efekty masowe jak i siłowe niezłe

ciekawe jak będzie jak skończysz

MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Jak skoncze to wtedy maxy beda o 300% wyrzsze niz pierwotne

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Jarot09

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31117

no to nieźle tylko by wypadało żebyś miał wyższy wynik w przysiadzie niż wyciskaniu leżąc

pozdr.

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-13 21:45:59

MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09

...

waldeczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5428

Witam jestem przy czasie to cos skrobne.
Ogolnie to juz 6 tydzien na piatkach i dalej nic nie pada,ale zauwazylem ze na piatkach biceps jest mocniejszy i barki natomiast na 10tkach pierwsze padly.Mysle ze pobije maxa juz na piatkach w martwym brakuje mi 25 kg.Nogi tez poprawa czuje w nich moc to tyle narazie.Pozdr.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat