MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
od boguc'a
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s7.html Odczucia GEORGU'A
po pierwszym treningu
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s8.html Opinia na temat
planu od waldeczek'a
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s9.html Wrazenia GEORGU'A
po tygodniu cwiczen opinia oraz Pochwala dla WODYN'a od dzi
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s12.html Podsumowanie po
kolejnym tygodniu
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s16.html Podsumowanie po
3 tygodniu (chyba)
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s17.html Kolejne male
podsumowanie
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s18.html Podsumowanie po
4 tyg
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s20.html Malutkie
podsumowanie wadleczek'a
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s20.html Podsumowanie
przysiadów
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s21.html Waldeczek
troszke wtracil i stabik tez, no i oczywiscie moje podsumowanie po 5 tyg
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s22.html Waldeczek
powiedzial jak u niego
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s25.html moj upadek na
"10" i wejscie na "5"
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s26.html podsumowanie
"10" wraz z zdjeciami
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s27.html reszta zdjec
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s32.html podsumowanie
waldeczka po 1 tyg na "5"
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s35.html waldeczek 3 tyd
"5"
https://www.sfd.pl/Trening_a_la_WODYN-t314796.html ten sam trening w
wykonaniu WSOSP'a
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-26 23:30:56
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Po martwym ciagu i podciaganiu na drazku jak dla mnie to lekka przesada
WODYN co o tym myslisz?
edit:
ps. WODYN ty spryciarzu to ty edytowales mego posta. A ja jak glupi zastanawialem sie jak to sie stalo. Myslalem nawet ze lunatykuje
Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-02-27 21:33:25
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Co myslisz o wprowadzeniu do mojego treningu a dokladnie po krotkiego rozciagania. Streetchingu czy jakos tak sie to pisze. Jak myslisz czy to dobry pomysl?
Jutro juz ostatni dzien tego tygodnia. W niedziele na 100% robie podsumowanie.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
a ze miales w klacie ... coz, trudno
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
2: na rozciaganie ZMECZONYCH miesni poswiec ok 50-60% ogolnego czasu rozciagania. Pozostaly czas to DELIKATNE rozciaganie reszty ciala...
3: przeczytaj: https://www.sfd.pl/temat244750/
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-03 15:58:37
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Obwody:
Obwody w tyg:
0/2/4/5/12
-klatka: 99cm-88,5cm/ 101cm-90cm/ 102,5cm-95,5cm/ 103cm-92,5cm/ 104cm-94cm
-lewa lapa: 32cm/ 33cm/ 33cm/ 33,5cm/ 34,5cm
-prawa lapa: 32,5cm/ 33cm/ 33cm/ 33,5cm/ 34,5cm
-talia: 75cm-73cm/ 76cm-73cm/ 77cm-75cm/ 77cm-76cm/ 77cm-74cm
-lewe udo: 50,5cm/ 51cm/ 51,5cm/ 52cm/ 53cm
-prawe udo: 50,5cm/ 51cm/ 51,5cm/ 52cm/ 54cm
*spiecie + wdech powietrza- spiecie + wydech
* pogrubione to "10", zwykle pismo "5"
Cięzary:
=> MAX z przed zaczecia cyklu => Ciezar ktorym cwiczylem w minionym tygodniu
Klasyczny martwy ciąg => 85kg => 68kg
Wyciskanie nad głowe siedząc=> 33kg => 27kg
Unoszenie sztangi podchwytem=> 34kg => 27kg
Wyciskanie klasyczne leżąc => 50kg => 39kg
Przysiady ze sztangą =>40kg => 31kg
Wyciskanie leżąc wąsko =>40kg => 31kg
Odczycia:
-Talia jakos zmalala co mnie nie pokoi troche. Mam nadzieje ze to tylko takie moje glupie leki psychiczne
-Barki ida dosyc ciezko ale nie przejmuje sie tym bo nadal daje rade wyciskac zalozony ciezar. Są zakwasy na barkach co nie zawsze mi sie zdaza.
-Biceps idzie tak jak barki lecz nie ma takiego wzrostu w obwodzie jak bym chcial. Niestety nie odczuwam zadnych zakwasow na drugi dzien i jest brak pompy po treningu. Jedyne co odczuwam to lekki bol na drugi dzienw mioejscu gdzie sie zgina reke. Nie jest to bol stawu tylko (chyba) sciegien czy czegos takiego.
-Plecy w sumie wszystko fajnie idzie oprocz tego ze moim najwiekszym wrogiem martwego ciagu jest sila uchwytu. Ciezko mi utrzymac ciezar ale daje rade. Zakwast niestety po plecach sa tylko na dupie i klacie
-Klatka. Dwa slowa: "wszystko pieknie".
-Przysiady. Daja w dupe. Na treningu poce sie jak swinia . Mile uczucie. Zaden trening nie daje mi tak w dupe jak nogi.
-Tric. Niepokoi mnie to ze on prawie wcale nie rosnie. Mam tez pewne obawy bo ciezar na trica jest dla mnie lekki. Przy bardzo wybuchowym wyciskaniu ciezaru odczuwam bol w lokciach dlatego wyciskam ciezar tak na 80% mojej wybuchowej mocy. Ciezko po tym treningu o jakie kolwiek zakwasy. No moze dzieki temu mam dluzej zakwasy na klacie.
No to zrobilem male podsumowanko. Prosze wszystkich o ta krotka lekture i skrobniecie swoich opini.
PS. Cholera ale ja dlugo podsumowanie nie robilem
PS2. Do moijego treningu zostalo dorzucone rozciaganie na koniec treningu.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Pytanie do 'Robimy formę na lato'
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95