TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41

Sog na zachętę.
Powodzenia.

sog na zachęte będe obserwował

Powodzenia

ja bym dodal troche kcal do diety

SOg..iPowodzenia Rowzniez bede zagladal

No wiec po pierwsze doszly do mnie moje Xpandy. Od jutra startuje na porzadnie. Jedyny problem to carbo, ktorego dzisiaj nie moglem dostac w moim sklepie i kupilem gain bolica, na jakis czas bedzie zastepowal mi carbo potreningowe.


Maariusz
"xp przy takiej sylwetce- przesada. Zacznij jesc, bo inaczej suple nic Ci nie dadza." -suple traktuje jako dodatek, ktory to jednak ze wzgledu na duza ilosc wydanej kasy skutecznie (mam nadzieje) zmobilizuje mnie do trzymania diety noi da wiekszego powera na treningach. Nie oczekuje zadnych cudow.

lubien
"a jak zacznie i jesc i wezmie xp to efekt bedzie podwojny"- moze nie podwojny, ale licze ze efekt bedzie widoczny.
"z plecami bedziesz robic tylnie aktony a z lapami boczne?"- mnie wiecej, poczytaj na pierwszej stronie.
"o ktorej masz trening bo widze ze jakos posilek przed treningowy po treningowy wystepuje tak srednio" -generalnie dosyc wczesnie- w przerwie miedzy zajeciami bede sie staral go "upchac" no i w sobote kolo 11-12. Przedtreningowy, to najczesciej ryz, potreningowy to albo buly z
indykiem, albo obiad (+ ewentualnie białko)

wylliam, Twilq, djron, MDRAGON, góra-forte - dzieki i wpadajcie.
+dzieki wszystkim za SOGi.

Jutro trening. Zobaczymy, jak pojdzie.

moim zdaniem ten trening nie ma sensu !!

to za duzo kombinowania przejrzalem ten trening i zrob sobie

klatka +biceps
plecy+triceps
barki+nogi

bo tak to masz przekombinowane i ja jestem zdania ze ...posilek przed i po treningowy powinien sie skladac z ryzu,miesa i warzyw

lubien
Treningiem, ktory proponujesz wyzej jechalem przez ostatnie 10 tygodni.
A to czy ma sens, czy nie sie okaze- uwazam, ze tak w treningu jak i w diecie czy suplementacji bez wyprubowania czegos na sobie nie mozna pisac, czy da to efekty. Ja nie boje sie eksperymentowac.

"ja jestem zdania ze ...posilek przed i po treningowy powinien sie skladac z ryzu,miesa i warzyw."- jak widac moje zdanie w tym temacie jest inne, poczekam na pierwsze efekty, w razie problemow beda zmiany. Co do miesa i ryzu po pierwsze prawie mi nie wchodzi (nie ma bata, zebym zjedl na raz kolo 100g ryzu), a po drugie nie widze potrzeby zmian.

Acha co do kcal, to w zasadzie powinienem do diety dodac jeszcze kcal z Carbo po treningu (2 80g jakies 250 kcal) w dni treningowe.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-08 20:15:32

ja tez sie nie boje .....ale nie w momencie jak mam cos do wszamania ,poligon zostawiam na to jak nie biore supli jak biore suple to musze wiedziec czego sie mniej wiecej moge spodziewac no posilki okolo treningowe sa bardzo wazne mozesz walnac makaron badz kasze

Postaram sie, zeby makaron lub kasza sie pojawialy jako potreningowy + miecho (to jak wracam do domu), jak z silki jade prosto na uczelnie, to buły muszą wystarczyć. Nawet nie mialbym juz miejsca w plecaku na dodatkowy pojemnik z zarciem.

Jutro trzeba wczesniej wstac, bo o 6- zaczynam basenem (tylko 45 minut naszczescie) a potem 2 zajecia na uczelni, silka, do domu na obiad i znowu na zajecia.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-08 21:11:14

Powodzenia! Mam nadzieję, ze teścik sie fajnie rozkręci .
Będę regularnie zaglądał .