serwient
A nie wiem, juz chyba sie tu przyzwyczailem.
Moze tez dlatego ze tu nie ma scisku.
Moze tez dlatego ze tu nie ma scisku.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
Relacja z treningu.
czwartek 1 10powt.
plaska 50, 60,70,80,nie podchodzilem do 90 - jeszcze za wczesnie, chce sam zrobic bez pomocy przy ostatnich powt.
wycisk na barki 30,40,50,60 - 70 nie dalbym rady na 100% - nawet na 7 powt.w danej chwili.
sciaganie drazka gornego - 3 serie na luzie
prostowanie trica - 3 serie na luzie
uginanie bica - 3 serie na luzie
Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-14 18:44:54
czwartek 1 10powt.
plaska 50, 60,70,80,nie podchodzilem do 90 - jeszcze za wczesnie, chce sam zrobic bez pomocy przy ostatnich powt.
wycisk na barki 30,40,50,60 - 70 nie dalbym rady na 100% - nawet na 7 powt.w danej chwili.
sciaganie drazka gornego - 3 serie na luzie
prostowanie trica - 3 serie na luzie
uginanie bica - 3 serie na luzie
Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-14 18:44:54
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
kur...
dobra nastepnym razem bedzie juz dobrze.
Jutro przysiad i mc, skoki maja byc zapewne 10 kg.
zaczynac normalnie od 50 i jechac ile wlezie?
dobra nastepnym razem bedzie juz dobrze.
Jutro przysiad i mc, skoki maja byc zapewne 10 kg.
zaczynac normalnie od 50 i jechac ile wlezie?
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Nie, na 10 powt srednio sie przykladaj, na 5 dasz czadu!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
Rozumiem
Czyli lajcik.- normalny trening.
Co do przysiadów, to na 15 robie pelne glebokie, na 10 tez sie staram.
Na 5 jest juz troche gorzej, to nie przyrzad z wygodnym oparciem i zabezpieczeniem- ale sama sztanga bardziej motywuje do pracy i bardziej cieszy niz suwnica.
Bede musial pas, zalatwic na 5 powt.- bo ogolnie nie lubie zakladac pasa, mam opanowana technike i szarpalem nawet 170 kg bez pasa
Teraz trzeba bedzie zalatwici nie rżnąć cwaniaka przed kumplami na silce
Czyli lajcik.- normalny trening.
Co do przysiadów, to na 15 robie pelne glebokie, na 10 tez sie staram.
Na 5 jest juz troche gorzej, to nie przyrzad z wygodnym oparciem i zabezpieczeniem- ale sama sztanga bardziej motywuje do pracy i bardziej cieszy niz suwnica.
Bede musial pas, zalatwic na 5 powt.- bo ogolnie nie lubie zakladac pasa, mam opanowana technike i szarpalem nawet 170 kg bez pasa
Teraz trzeba bedzie zalatwici nie rżnąć cwaniaka przed kumplami na silce
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Ja absolutnie nigdy pasa nie zakladam.
Sprzedalem swoj dawno temu dla goscia co mial manie i sie przypinal nim nawet do lawki zeby plasko do niej przylegac, hehe... pozniej skonczylo sie na kontuzji barku...
Sprzedalem swoj dawno temu dla goscia co mial manie i sie przypinal nim nawet do lawki zeby plasko do niej przylegac, hehe... pozniej skonczylo sie na kontuzji barku...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
Przysiad jako 1 cwieczenie
Mc dam na koncu, zebym byl wyluzowany i odprezony po lydkach i przedramieniu.
Mc dam na koncu, zebym byl wyluzowany i odprezony po lydkach i przedramieniu.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
buheheh
po przedramieniu????
uhehehe
po przedramieniu????
uhehehe
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
No napewno nie po przysiadach.
Albo na poczatek, albo na koniec.
Albo na poczatek, albo na koniec.
Poprzedni temat
Cluster, HST
Następny temat
problem z progresja dla "15"
