POmoc w szybkosci

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mello2006

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14

witam! mam prosbe o plan treningu na poprawienie predkosci biegania Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

dzi -ja myslę, że autora postu nie można traktować /jeszcze/ wścisłym tego słowa znaczeniu jako spinter.
to co próbuje powiedzieć jest nie tyle treningiem specjalistycznym co pomocniczym.
dla sprintera 100m jest dystansem w którym zmeczyc się on nie może, ale pytający nas o radę raczej "padnie"/tzn. znacznie obniży tempo przed osiągnięciem tych 100m.
nie można więc sztywno wymagać od niego takiej granicy/narazie oczywiście/, chyba że zastosujemy wolniejsze tempo i na tym dystansie- ale myslę że to będzie gorsze rozwiazanie.
bo dystans jesli rzeczywiście bedzie przydługi/szczególnie pod górkę/ to trening nabierze rzeczywiście za dużo cech wytrzymałości siłowej.
tego się obawiam właśnie pisząc o "tłamszeniu dynamiki"
choć przez pewiem czas i w ściśle określonych warunkach i nad tą cechą/jeśli oczywiście moje domysły są prawdziwe/ należałoby popracować.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Raczej trudno coś takiego opracować. Ja bym ci proponował na początek FBW a potem to jakieś ciężarki na nogi i heja

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

nie ten dzial, sprobuj w sportach ogolnorozwojowych i szerzej napisz czy szybciej chcesz biegac na 100m czy na 40 km :]

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

morfi.303

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 398 Wiek 47 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6497

Poszukaj były tu posty o tym, również w tym dziale.

/Pozdrawiam

nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Napisz mi kiedy co cwiczysz i w ogole WSZYSTKO..WSZYSTKO...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

"a potem to jakieś ciężarki na nogi i heja " bardzo nie polecana metoda ze wzgledu na stawy ktore pozniej przez nia siadaja , pozdro

...

mello2006

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14

Acha ja tylko biegam ok.20-25min dziennie chcialbym byc lepszy na 300m tylko bieganie to chyba za mało :(

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

a trenera pan masz?

poszukaj duzo w ogolnorozwojowych, jest tego troche

300m to juz trzeba miec silowej wytrzymalosci troche

trening szybkosciowy polega na ogolnie rzecz biorac bieganiach pod obciazeniem, z oporami itp; ja mialem silowke raz w tygodniu, trening obwodowy, glownie z ciezarem ciala (skipy na sprzezynach, przeskoki nad lawka, wspiecia na lawke, wyprosty tuowia z pilka lekarska itp); dynamika byla glownie tak zwane "rytmy" - biegniesz w danym rytmie wiele razy tak na 80% mocy, skipy A, B i C; wytrzymalosc robilem malo bo walilem 100m - biegalem poprostu trzysetki i starczalo; do tego technika startu, technika biegu itd

ale tak naprawde to nie wiedzialem o co chodzi, od tego byl trener

edit:
aha, do tego wazne jest jaka masz budowe ciala; w czym jestes lepszy or sredniej wsrod rowiesnikow, na 100 czy na 1000m?

no i czas jaki masz teraz zapodaj

na 100 tez mozesz dac

Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-10-03 09:46:51

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

mello2006

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14

czas na 100 mam 15s.na 300 ok50s ja nie mam trenera chcialbym jakos samodzielnie jesli to mozliwe poprawic czas do 12s na 100 biegam codzziennie ok 25min

...

mello2006

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14

aaa i moge prosic o plan tygodniowy treningu mam prawie 16 lat

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Przykro mi ale kurna mysle ze nie zrobisz 3s na 100m nawet w rok czy dwa nawet z megatrenerem. Ja z trenerem poprawilem w rok o ok 1 - 1.3 s (z gdzies 13.8 na 12.56). Potem zrezygnowalem bo bylem za slaby

Takie sa realia z tego co wiem.

Bieganie od tak przez 25 minut nic Ci nie da, chyba ze kondycje. Przy sprincie musisz zbudowac szybkosc. Poszukaj na forum, znajdziesz pewnie przykladowe treningi w ogolnorozwojowym dziale.