Nitrojulas
Co robic???
1
" mieśnie mówiły nie, ja mówiłem tak " :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2157
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31442
Pochylenie do podlogi 30-45 stopni jest optymalne.
Lekkie oszukanie lepiej sie sprawdzi niz laweczka, chyba ze chcesz dac oba cwiczenia do planu.
1)unoszenie bokiem w opadzie 3*10-12powt
2)unoszenie na boki na lawce 3* 15powt
PS: pytania o barki(za wyjatkiem wyciskan) kieruj tu;
https://www.sfd.pl/temat304804/
Lekkie oszukanie lepiej sie sprawdzi niz laweczka, chyba ze chcesz dac oba cwiczenia do planu.
1)unoszenie bokiem w opadzie 3*10-12powt
2)unoszenie na boki na lawce 3* 15powt
PS: pytania o barki(za wyjatkiem wyciskan) kieruj tu;
https://www.sfd.pl/temat304804/
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
kyjo
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1522
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18418
ćwiczyć.
życie masz do ostatnich chwil więc walcz do ostatniej kropli krwi
...
Napisał(a)
seba_kzn
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
22233
No i dieta nie zaszkodzi.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
matrix1617
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
656
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8427
I do tego ćwicz
http://www.pajacyk.pl/ <-- pajacyk
http://www.polskieserce.pl/ <-- polskie sztuczne serce
http://s14.bitefight.pl/c.php?uid=20727 <--- coś innego
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2157
myslalem ze wiadomo o co hcodzi, mam barki wysuniete do przodu akton tylni maly chociaz cwicze go bardziej niz pozostale, napinam naramienne w przerwach mmiedzy seriami. Barki sa "kanciase" i "koncza" sie szybko. Cwicze barki na 1 treningu z plecami.i cwicze rok
" mieśnie mówiły nie, ja mówiłem tak " :D
...
Napisał(a)
_uk
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
223
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2164
to wylacz plecy z treningu barkow i zastosuj sie do tematu Krzycha.
Zycie zaczyna sie po 40-tce.. w lapie :P
...
Napisał(a)
Locu
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10309
Spróbój takiego połaczenia
Barki + nogi
Barki + nogi
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
115957
unoszenia boczne pod różnym kątem.
do tego unoszenia w opadzie.
pozdro
do tego unoszenia w opadzie.
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
kermitos
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
344
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2996
Podpisuję się pod topiciem by Locu[/b
http://www.probusbhp.pl/ Usługi BHP godne Polecenia~!
...
Napisał(a)
wuder
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1315
Wiek
3 lata
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14830
Nie wierze w to osatnio same posty na temat barków :o Czyżby moda na biceps się skończyła ?? Yesss nareszcie czuje się jak kozak 
Jakim planem do tej pory ćwiczyłeś barki ?? Zapodaj więcej o sobie a wujek wuder Ci coś doradzi ;)
Jakim planem do tej pory ćwiczyłeś barki ?? Zapodaj więcej o sobie a wujek wuder Ci coś doradzi ;)wuder
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2157
Ogolnie cwiczylem barki na jednej sesji z grzbietem, potem troche zmienilem bo robilem tylni akton barkow z plecami i szrugsami choc efekty...hmm sam nie wiem :/ teraz cwicze z klatka wszystkie aktony. wyciskanie zza karku, wznosy sztangielek bokiem zawsze lekko pochylony a tylny akt. w pelnym opadzie a na koniec dobijam barki podciaganiem sztangi do brody ( wszystko po 4 serie).jak mowilem moje barki ( bez napinania) koncza sie szybko lewa reka nawet w polowie shiit :/. Help me!!! od dzisiaj daje sogi :]
" mieśnie mówiły nie, ja mówiłem tak " :D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening średniozaawansowanych
Następny temat
mam dziure w gornej polowie klatki
