...
Krecikos
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
254
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3615
...
dzikafaza
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
239
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
934
Wodyn a moge robic na tylnie aktony barkow oparcie na brzuchu o laweczke do wyciskania klaty na skosie kat 60 stopni tak mi sie wydaje lub 70 i unosic i na tylni akton lepiej pojdzie niz jakbym w siadzie pochylenie klata rownolegle do podlogi to co w atlasie jest to beznadzieja jest?
Prosiaczek
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Pochylenie do podlogi 30-45 stopni jest optymalne.
Lekkie oszukanie lepiej sie sprawdzi niz laweczka, chyba ze chcesz dac oba cwiczenia do planu.
1)unoszenie bokiem w opadzie 3*10-12powt
2)unoszenie na boki na lawce 3* 15powt
PS: pytania o barki(za wyjatkiem wyciskan) kieruj tu;
https://www.sfd.pl/temat304804/
Lekkie oszukanie lepiej sie sprawdzi niz laweczka, chyba ze chcesz dac oba cwiczenia do planu.
1)unoszenie bokiem w opadzie 3*10-12powt
2)unoszenie na boki na lawce 3* 15powt
PS: pytania o barki(za wyjatkiem wyciskan) kieruj tu;
https://www.sfd.pl/temat304804/
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening średniozaawansowanych
Następny temat
mam dziure w gornej polowie klatki
