Trening Interwałowy (HIIT)

o jeży kolczasty! A mi sie coś powaliło i robiłem przedwczoraj HIIT 30s/30s i umarłem w 5,5 min

można robić codziennie aczkolwiek bez siłowni efekt będzie lepszy na długich jednostajnych aerobach

nie zastanawiaj się tylko połącz te dwie metody, HIIT i siłkę bo ułatwi ci to spalanie tłuszczu a poza tym zyskasz także na mięśniach -ich jakości a także troszkę na wielkości.

Sog dla autora.

Sam sobie często tak ćwiczę i gorąco polecam!

Przeczytałem posty na ten temat i nasuwają mi się następujące pytania:

-czy robić przerwy pomiędzy interwałami czy non stop je wykonywac?
-Czy dobrym pomysłem jest robienie treningu interwałowego np. 5 godzin po treningu siłowym?
-po jakim czasie wykonywania takiego treningu organizm zaczyna korzystać z tłuszczu jako paliw(w przyopadku aerobów było to bodajże 20 minut)?

?

Witam wszystkich!
Mam pytanie. Czy ludzie bez formy (ja) powinni wykonywac HIIT?
tzn. jeżeli sam trucht powoduje bicie serca w tempie 150-160bpm, a w czasie 'przyspieszenia' 170-190 i w ciagu tych 40sec 'spowolnienia' tętno nie opada? Wtedy to już po pierwszym interwale 'jadę' non-stop na wysokich obrotach.
Tak więc, czy taki trening ma sens, czy lepiej sobie go odpuścić i iść na BigMaca :P ?

ja ci pójdę na BigMaca

myslę, że nie ma sensu bo nie zrealizujesz założeń tego programu, rób więc coś w rodzaju aerobów i przysposabiaj się kondycyjnie do tego programu...


-Gagarin-
-nie rób przerw bo po co, po to jest zmienna intensywność.
-taki trening po treningu silowym nie jest wskazany, lepiej na drugi dzień.
-trudno odpowiedzieć kiedy tłuszcz się zaczyna spalać- napewno najwięcej spala się go podczas regeneracji, podobnie jak przy treningu siiłowym.



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-12 23:36:16

-czy robić przerwy pomiędzy interwałami czy non stop je wykonywac?
-Czy dobrym pomysłem jest robienie treningu interwałowego np. 5 godzin po treningu siłowym?
-po jakim czasie wykonywania takiego treningu organizm zaczyna korzystać z tłuszczu jako paliw(w przyopadku aerobów było to bodajże 20 minut)?



Gagarin :

-najpierw wyrób sobie forme biegową na aerobach bo bez niej można się zabić na interwałach , a co do hiita wykonuj go bez przerwy

-jeśli dostarczysz odpowiednią ilość pożywienia to nie widze problemu

-zacznie korzystać kiedy będzie miał niedobór kcal może być po 2 sekundach a może wogóle nie być


wracając do nie radze robić siłowego treningu bezpośrenio po hiicie ale przerwa 5 h jest na tyle duża że nie widze przeszków





Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-15 14:19:47





Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-15 14:20:51

Czyli jesli robie a6w rano (codziennie) to hiita powinienem robic conajmniej 5h po tym ?