Szacuny
1
Napisanych postów
102
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
472
Dobra wiec teraz rozpisze wsyztsko co bede robil i jak.Prosze tytlko o skorygowanie jak by co.
Poniedzialek,sroda,piatek aeroby 30-40 minut,przed nimi 100 pompek a po aerobach brzuchy.
WTorek,czwartek Hiit przed pompki a po brzuchy.
Sobota i niedziela regeneracja.
Do tego dieta jest.
Tylko mam pytanie abo aeroby najlepiej na pusty zoladek wiec tak robie.Ale jak to jrest z Hiitem?Co musze zjesc przed nim??Czy maja to byc wegle i z zego najlepiej te wegle z owocow warzyw czy z czegos innego??Powiedzcie co najlepiej przed Hiitem i po Hiiccie.
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
przeczytaj post mój i inne na forum w odżywianiu odpowiedzi było już 10000 na twoje pytania
w skrócie
Aero na czczo nie mają sensu podobnie jak Hiit, po bieganiu cukry proste , moze być owoc i np. carbo z białkiem , przed białko z tłuszczem , a reszta jak ci z diety wychodzi ale to już setki razy było omówione panie Zikus
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-08 15:00:56
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
a ja pozegnam twoje miesko :D
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1331
od jutra zaczynam to robic ( cel - redukcja oczywsicie), najlepsza pora dla mnie jest przed szkola - okolo 6 rano. Zjem o 5.30 bialko z odzywki i chyba miesnie az tak nie spadna.
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
Kozaks jak robisz to jeszcze na czczo to mięśnie popalisz no chyba że to nie jest istotne czy będą czy nie ?
przeaadziłem z ilością , przeczytaj post ALBO 20min INTERWAŁÓW albo 60min aerobów bo to co ty napisałeś jest pomyłką aczkolwiek jest lepsze niż leżenie na kanapie cały dzień
Ćwiczysz na siłowni ??
a i jeszcze jedno jak po 7 interwałach jestes w stanie dalej biegać to robisz za małą intensywność
pozdrawiam
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
Active ON zależy ile masz tłuszczu w sobie
tego białka to troche daj i pamiętaj MAX 20-25min , po zakończeniu będziesz czuł palenie całego ciała przez kilka godzin PO trneingu
pamiętaj siłownia to podstawa , niezapominając o diecie a co do interwałów to napoczątku zrób z 5 interwałów bo jak za dużo dasz to się zniechęcisz porzygasz itp
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
2
Napisanych postów
154
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7649
Tak robiłem.Po tych pierwszych 3 km robiłem z 300m truchtu i póżnij interwały.Muszę zmnieszyć przerwe pomiędzy bo robiłem 15sprint/ok 40s truchtu.Z siłką to ddopioero zaczynam.Pytasz o kondycje?.ODP:1.5 roku biegania w klubie.
I jedno pytanie nie chce palić mięśnia ale po rozgrzewce i tak będe stosował od 1-1,5km truchtu bo trucht to częśc rozgrzewki i bez niego może nam się przytrafić coś b.żłego i przerwa na pare tygodni z bieganiem.I po interwałach kolejny 1 km truchtu bo sprint po asfalcie to śmierć dla stawów.