Trening Interwałowy (HIIT)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 102 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 472

Dobra wiec teraz rozpisze wsyztsko co bede robil i jak.Prosze tytlko o skorygowanie jak by co.
Poniedzialek,sroda,piatek aeroby 30-40 minut,przed nimi 100 pompek a po aerobach brzuchy.
WTorek,czwartek Hiit przed pompki a po brzuchy.
Sobota i niedziela regeneracja.
Do tego dieta jest.
Tylko mam pytanie abo aeroby najlepiej na pusty zoladek wiec tak robie.Ale jak to jrest z Hiitem?Co musze zjesc przed nim??Czy maja to byc wegle i z zego najlepiej te wegle z owocow warzyw czy z czegos innego??Powiedzcie co najlepiej przed Hiitem i po Hiiccie.

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

3 slowa :przeczytaj post kur**a

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

przeczytaj post mój i inne na forum w odżywianiu odpowiedzi było już 10000 na twoje pytania

w skrócie

Aero na czczo nie mają sensu podobnie jak Hiit, po bieganiu cukry proste , moze być owoc i np. carbo z białkiem , przed białko z tłuszczem , a reszta jak ci z diety wychodzi ale to już setki razy było omówione panie Zikus

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-08 15:00:56

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

kozaks

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 154 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7649

Ja robie tak.Napiszcie czy dobrze.
ok 3km aeroby ok 14-15km/h pt 7 interwałów i kolejne 2 km aerobów.

"Nigdy nie osiągniesz więcej
niż chcesz"

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

To ja ci tylko pogratuluje formy

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 21398

a ja pozegnam twoje miesko :D

“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski

...

Active One

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1331

od jutra zaczynam to robic ( cel - redukcja oczywsicie), najlepsza pora dla mnie jest przed szkola - okolo 6 rano. Zjem o 5.30 bialko z odzywki i chyba miesnie az tak nie spadna.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

Kozaks jak robisz to jeszcze na czczo to mięśnie popalisz no chyba że to nie jest istotne czy będą czy nie ?

przeaadziłem z ilością , przeczytaj post ALBO 20min INTERWAŁÓW albo 60min aerobów bo to co ty napisałeś jest pomyłką aczkolwiek jest lepsze niż leżenie na kanapie cały dzień

Ćwiczysz na siłowni ??

a i jeszcze jedno jak po 7 interwałach jestes w stanie dalej biegać to robisz za małą intensywność

pozdrawiam

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

Active ON zależy ile masz tłuszczu w sobie

tego białka to troche daj i pamiętaj MAX 20-25min , po zakończeniu będziesz czuł palenie całego ciała przez kilka godzin PO trneingu

pamiętaj siłownia to podstawa , niezapominając o diecie a co do interwałów to napoczątku zrób z 5 interwałów bo jak za dużo dasz to się zniechęcisz porzygasz itp

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

kozaks

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 154 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7649

Tak robiłem.Po tych pierwszych 3 km robiłem z 300m truchtu i póżnij interwały.Muszę zmnieszyć przerwe pomiędzy bo robiłem 15sprint/ok 40s truchtu.Z siłką to ddopioero zaczynam.Pytasz o kondycje?.ODP:1.5 roku biegania w klubie.
I jedno pytanie nie chce palić mięśnia ale po rozgrzewce i tak będe stosował od 1-1,5km truchtu bo trucht to częśc rozgrzewki i bez niego może nam się przytrafić coś b.żłego i przerwa na pare tygodni z bieganiem.I po interwałach kolejny 1 km truchtu bo sprint po asfalcie to śmierć dla stawów.

POZDRO

"Nigdy nie osiągniesz więcej
niż chcesz"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat