brzuch do oceny

mam prosbe do fachowcow zamieszczam tu foto swojego brzucha i mam prosbe jakbyscie mogli ocenic w jakim czasie moge cos z tego syfu wyrzezbic i w jakim czasie jestem w stanie zejsc do bf%17 teraz mam 26 nie musicie mowic ze mam tragedie bo to wiem ale potrzebuje konkretow i czy jest sens walnac se scorch bo mam taki plan dieta jest siłowe tez sa i aeroby co o tym sadzicie

trening aerobowy/cardio a takze dieta redukcyjna, trening mięsni brzucha powinien byc traktowany jako ich wzmocnienie a nie narzedzie usuwania z nich tluszczu- dziej sie to w niewielkim stopniu i to przede wszystkim z juz ukształtowanymi i względnie odtłuszczonymi mięsniami.

temat uważam więc za zamknięty- co niniejszym czynie

i drugie

Kolego chyba nie sadzisz ze ktoś poda Ci tu datę wyrzeźbienia mięsni Twojego brzucha ;) Bierz się za aerobiczną 6 Weidera i ułóż dietę. To tak na początek

ja wiem tylko tak na oko mniej wiecej ile by trza nad tym popracowac zeby co było dzieki

jak chcesz schudnąć to moze hmmmm 1 lub 2 miechy jak wy***ana kostke to moze 2 latka :D

nie ten dzial po 1 po drugie co tu oceniac ?

a6w i rowerek, bieganie + jakis spalacz tluszczu

Dokładnie jak mówi mój przedmówca. Koniecznie jakieś treningi aerobowe musisz zastosowac (bieganie, rower,pływanie).Do teo a6w i będzie si ;)

******lenie z ta 6 weidera.....z***any trening na maxa ta 6 weidera robilem ja idealnie i nic prawie mi brzuch nie wyskoczyl ;/....plywalem biegalem mialem zrobiona diete codziennie sumiennie cwiczylem i gowno mi to dalo.....moim zdaniem najlepiej wziac sie za zwykle najpospolitsze cwiczenia na brzuch takie jak brzuszki, brzuszki boczne i styka, zadna 6 weidera kolego!!!!!!!!!!!!!!chyba, ze chcesz miec 42 dni w plecy ;/

A ja sie musze niezgodzić ! MI a6w bardzo pomogło Pozdro

kolorak - sog.

a6w do dupy - strata czasu, z ktorego czesc mozna wykorzystac na krotkie intensywne treningi brzucha, a czesc na cos co sie lubi.

co to za pomysl - trening ktory docelowo zaklada 648 powtorzen w czasie 25 i wiecej minut cwiczen praktycznie bez przerwy. to jak machanie rozowa 1 kg hantelka na biceps - tez mozna machac od obiadu do kolacji - moze nawet cos urosnie - tyle tylko ze sa lepsze sposoby.