pozdro
...
Napisał(a)
witam. tez wlacze sie do dyskusji. trening wyglada dosyc ciekawie i pasuje go wyprubowac. jest jeszcze ktos kto skonczyl cykl? jesli tak to wpiszcie swoje wyniki. co myslicie zeby zrobic tec trening na xpe? jesli trening(+dieta) daje daje srednio 1,5cm to na xp efekty moga byc ciekawe...
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
uginanie ze sztangielkami na skośnej ławce ---> JAK SIE ROBI TO CWICZENIE?
Pomoglem? Rzuc SOG'a...
...
Napisał(a)
ja go robiłem z kumplem, który xpanda wcianał w tym czasie i powiem Ci krótko - był zadowolony, nie tyle co objętościowo łapka mu poszła (1cm), ale za to definicja mięśnia dużo się poprawiła i był z tego bardzo zadowolony
MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/
...
Napisał(a)
Fubu -> cwiczenia uginanie ramion ze sztanga w pozycji stojacej
modlitewnik
mlotkowe
trening ma byc na mase
?
modlitewnik
mlotkowe
trening ma byc na mase
?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Tez jem xp, ale czy moglbys mi odpowiedziec na poprzednie pytanie?
Pomoglem? Rzuc SOG'a...
...
Napisał(a)
www. kulturystyka .g3. pl /treningi/ armagedon.php to juz lepiej to , mojemu kumplowi prawie 3 cm bic urusł w niecały 1,5 miesiaca
Zmieniony przez - mastahor w dniu 2006-04-04 00:55:41
Zmieniony przez - mastahor w dniu 2006-04-04 00:56:11
Zmieniony przez - mastahor w dniu 2006-04-04 00:55:41
Zmieniony przez - mastahor w dniu 2006-04-04 00:56:11
pozdrawiam
...
Napisał(a)
NikosG - uginanie ramion z sztangielkami na skośnej ławce to poprostu zwykłe machanie sztangielkami na ławce pod mniejwięcej takim kątem jakbyś robił przód barków z tym, że jesteś odchylony co nie co do tyłu i robisz bicepsik dwoma sztangielkami na raz
plecami dotykaj cały czas oparcia od ławki i głową też
plecami dotykaj cały czas oparcia od ławki i głową też
MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/
...
Napisał(a)
yhm... da sie zrobic ten plan majac do dyspozycji lawke/skos/pion, modlitewnik, sztange gieta, sztange prosta, wyciag gorny:D, sztangielki?
Przyjaciele przychodza i odchodza, wrogowie sie gromadza.
...
Napisał(a)
daje rady, ja mam cos w tym stylu na siłce....
teraz powinien byc 4ty tydzień, ale juz nie robie tego planu jakis dziwny jest, czuje niedosyt w łapach :-/ poszło mi mozliwe 0,5cm (oby) na stażu 16miesiecy systematycznego cwiczenia... nie miałem diety super, ale starałem sie jesc posiłki z dobrymi wartosiami energetycznymi o równych porach....
1szy i 2gi tydzień jest ok fajnie puchnie łapa itp ale ten juz 3ci jest jakis dziwny 2cw na bica i trica to moim zdaniem za mało na cały tydzień jak chce sie zeby cos urosło....
podsumowując nic nie straciłem a moze nawet cos zzyskałem nie duzo ale zawsze cos... zawsze mozna stestowac ten plan wkoncu 4 tygodnie to nie jest kupa czasu....
pozdrawiam
teraz powinien byc 4ty tydzień, ale juz nie robie tego planu jakis dziwny jest, czuje niedosyt w łapach :-/ poszło mi mozliwe 0,5cm (oby) na stażu 16miesiecy systematycznego cwiczenia... nie miałem diety super, ale starałem sie jesc posiłki z dobrymi wartosiami energetycznymi o równych porach....
1szy i 2gi tydzień jest ok fajnie puchnie łapa itp ale ten juz 3ci jest jakis dziwny 2cw na bica i trica to moim zdaniem za mało na cały tydzień jak chce sie zeby cos urosło....
podsumowując nic nie straciłem a moze nawet cos zzyskałem nie duzo ale zawsze cos... zawsze mozna stestowac ten plan wkoncu 4 tygodnie to nie jest kupa czasu....
pozdrawiam
Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...
Poprzedni temat
KLATKA
Następny temat
Brzuch, co robić ?? :(
Polecane artykuły