2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

...

Fubu1985

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 491 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3362

powiem ci szczerze, że z tym wyciskaniem wąskim chwytem sztangielkami to też za bardzo nie kapowałem i zrobiłem wsumie sztangą

jeśli chodzi o prostowanie na wyciągu grubą linką to tak samo jakbyś to robił linką z tym, ze ciągniesz w dół ręce kciukami ku górze, a nie jak byś drążek i trzymałbyś go nachwytem

jeśli chodzi o bicepsik z ręką w oparciu o udo to chodzi tu o to, że rękę prostujesz tylko do kąta 90 stopni i do góry, same takie krótkie ruchy

MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/

...

darnok

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2898

tzn ze cwiczenie opisane tak :
uginanie ze sztangielką w oparciu o udo

trzeba robic tylko do kata 90stopni?
czy to cwiczenie
trzeba robic do 90stopni:
uginanie ze sztanga siedzac od dotkniecia ud..?
bo juz sie zamotalem

...

Fubu1985

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 491 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3362

tzn., że masz robić taki krótki ruch od kąta 90 stopni do góry, same takie spięcia bicepsa np. jak robisz sztangą biceps (te słynne 7,7,7, lub 21 jak kto woli)

a siedząc sztangą od dotknięcia ud polega na tym samym:
siadasz na ławce, oprzyj się o oparcie, które jest pionowo i zasuwaj same spięcia bicepsa od dotknięcia ud sztangą, aż do szyi

MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/

...

PsG17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4353

tydzień 1 i 2
poniedziałek
klatka 8-10serii
łapy 1

środa
łapy 2
nogi 8-10serii

piątek
plecy 8-10serii
barki 8-10 serii
łapy 3

czyli np. w poniedziałek robie normalnie klate w pożniej te łapki 1 ?
w srode nogi i łapki 2 a w piątek mam zrobic plecy , barki i łapki 3 ?

HENRY W ARSENALU NA WIEKI !!
------------------------------
http://www.sfd.pl/temat240054/
--==Racovia & Stalówka & Górale==--
...i kup sobie chamie medalik na szyje..."
www.rakow.com.pl
http://www.sfd.pl/temat240054/ TYLKO RAKOW RKS !!
http://www.sfd.pl/temat240054_strona1/

...

Fubu1985

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 491 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3362

PsG17 - dokładnie tak właśnie robisz przez pierwsze dwa tygodnie, a w 3 i 4 czwartym już masz inaczej

na klatkę, plecki, barki, nogi - róbcie np. jakieś trzy podstawowe ćwiczonka, bez szaleństw, spokojnie, technicznie by zostawić max siły na łapki

MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/

...

Gurth

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 169 Wiek 1 rok Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 46960

http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=2193 tu jest oryginał i pare wyjaśnień Radka Słodkiewicza odnośnie ćwiczeń.

Dum spiro spero

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

1 pyt zamiast tego uginania o kolano mozna zrobic uginanie w opadzie w pozycji izolowanej to jest parwie takie samo cwiczonko czy bedzie to juz grzech?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

PsG17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4353

a jak tak słabiej plate, barki i plecy to mi chyba siła tego spadnie ?! i jeszcze kaptury i przedramie nei widzialem.. ?

...

Fubu1985

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 491 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3362

patrz na to, ze klatke, barki, plecy, nogi masz ćwiczyć, tylko, że lajtowo i mogę Ci zagwarantować, że nic nie spadniesz na te partie, nawet taki czterotygodniowy "odpoczynek" dobrze im zrobi

a z tym bicepsem z łokciem na udzie to rób jak jest napisane, bo naprawdę gut ćwiczonko na spompowanie bicepsika

MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/

...

DocEnTo_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 56 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 352

no mam zapytanie bo w piwerszym tygodniu klatka jest robiona tylko raz i tylko 8-10 seri ja robie zdecydowanie wiecej około 12-14 czy moge zachować tą prawidowśćo zeby robic swoje serie na klateczke?? i wtedy klatka jest cwiczona tylko raz w tygodniu to nie za mało ?? i czy na bank sa te 2 cm wiwecej w rączce?? bo jest chetny sie skusić na niego :) doradzćie cos pliss:)

Nie Ma Granic Mozliwości ... Są Tylko Bariery Do Przełamania ..!!!
http://rycerze.wp.pl/?ac=vid&vid=176130107

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat