darnok

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2898

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2007 (10:27)

Data rejestracji 14.09.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	skolioza szyjna co oznacza pojecie : "ograniczona skolioza szyjna"? co sie z tym wiaze? jakies ograniczenia np w uprawianiu sportu? pozdrawiam	0	2007-05-20 22:00
Zdrowie i Uroda	problem z brzuszkiem:( witam moj problem wyglada nastepujaco : wstaje rano odrazu na wc i oczywiscie zalatwiam sie praktycznie brazowa woda( i nie sa to siki:(), zjem cos po posilku znowu to samo, potem przychodzi pora obiadu zjem obiad jest ok ale zjem cos potem znowu i	7	2006-05-17 08:57
Odżywki i suplementy	kreatyna + woda z kranu? witam czy jak pilem kreatyne (creapure+ala+b1)z woda z kranu to czy mogla ona sie zmarnowac? wiem ze to glupie pytanie ale wczesniej myslalem ze nic sie nie stanie, a teraz przeczytalem o szkodliwosci tejze wody(zawarty w niej chlor..)i wiem ze to	20	2006-03-13 00:00
Odżywki i suplementy	mieszanie suplementow np po treningu witam. jesli po treningu biore kreatyne mono + bialko treca perfect whey to czy moge to wrzucic razem do shakera i zmiksowac czy najpierw wypic kreatyne odczekac jakis czas(jesli tak to ile) i potem bialko? pytanie tyczy sie rowniez	8	2006-02-27 21:32
Zdrowie i Uroda	bol w plecach? siema lubie grac w pilke i czesto gram w wakacje gralem niemal codziennie bardzo intensywnie wtedy pojawil mi sie bol w dolnej czesci plecow jakby na tej duzej kosci wiecie chyba o co chodzi boli najbardziej jak wchodze/schodze po schodach lub	2	2004-10-20 17:42
Trening dla zaawansowanych	ACT na regeneracje co myslicie o tym planie, ktory ma byc na regeneracje 4 x na tydzien, 2 tygodnie treningu 1,2 dzien - 2 obwody 3,4 dzien - 3 obwody 5,6,7,8 dzien - 4 obwody moj staz na silowni to okolo 3,5 miesiaca o to moj plan (prawie taki sam jak	9	2004-10-17 09:13
Trening dla zaawansowanych	plan na sile do oceny wiek 16 lat staz : kilka miesiecy cwiczen trening : 1 dzień - poniedziałek klatka - wyciskanie leżąc na płasko 12/10/8/6 - wyciskanie leżąc na skos 12/10/8/6 - rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń triceps - wyciskanie leżąc na	10	2004-10-15 15:32
Trening dla zaawansowanych	przetrenowanie miesni :( siema ostatnio mialem bardzo ciezki trening 5x w tygodniu cwicze na silowni od maja tego roku niestety z przerwami teraz juz wiem ze ten plan jest za ciezko dla poczatkujacego pon klatka, triceps wt barki, biceps sr przerwa czw	19	2004-10-14 12:05
Trening dla zaawansowanych	pompki a trening na silowni mam 16 lat jestem srednio zaawansowanym zawodnikiem na silowni, cwicze 4 do 5 razy w tygodniu czy wskazane jest abym codziennie rano robil 2 serie pompek na maksa? czy raczej nie powininem ich robic wogole, lub tylko w dni nietreningowe? dzieki	2	2004-10-11 15:36
Trening dla zaawansowanych	bol po przysiadach ze sztanga witam po kazdym treningu przysiadow ze sztanga (1x w tygodniu) bola mnie miesnie plecow (prostowniki czy jakos tak oo sa one jakby wzdluz kregoslupa po obu jego stronach) rozgrzewam sie w miare dobrze cwiczenie tez wykonuje poprawnie (prosty	13	2004-10-09 16:56
Odżywki i suplementy	bezpieczeństwo w stosowaniu... siema mam 16 lat i od poniedzialku zaczalem cykl z kreatyna normal plus treca(300g) i odzywka mass xxl rowniez treca (2000g) cwicze na silownie od maja br z paroma przerwami (najdluzsza miesiac w wakacje) biore 5 g kreatyne przed treningiem i	12	2004-10-05 19:39
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny cwicze od maja tego roku z paroma przerwami... ocencie moj trening prosze 1 dzień - poniedziałek klatka - wyciskanie leżąc na płasko 4 serie po 8-12 powtórzeń - wyciskanie na skos 4 serie po 8-12 powtórzeń - rozpiętki 4 serie po 12	3	2004-10-02 15:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator POMORSKI	Silownia w centrum Gdyni	2006-10-05 14:20
Piłka Nożna	Inni Polacy	2006-06-13 11:46
Zdrowie i Uroda	problem z brzuszkiem:(	2006-05-18 21:42
Odżywki i suplementy	Gainers Fuel 2500	2006-05-18 21:27
Zdrowie i Uroda	problem z brzuszkiem:(	2006-05-17 20:01
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III	2006-03-21 09:22
Odżywki i suplementy	kreatyna + woda z kranu?	2006-03-13 18:09
Odżywki i suplementy	kreatyna + woda z kranu?	2006-03-13 00:13
Trening dla zaawansowanych	2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!	2006-02-28 15:09
Odżywki i suplementy	mieszanie suplementow np po treningu	2006-02-28 08:55
Trening dla zaawansowanych	2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!	2006-02-24 00:42
Sztuki Walki	ROZCIĄGANIE!!!!!	2005-04-28 08:26
Sztuki Walki	ROZCIĄGANIE!!!!!	2005-04-27 20:18
Firma	Poprawić wynik-wyciskanie	2004-11-17 19:58
Trening dla zaawansowanych	ĆWICZENIE TYGODNIA - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC	2004-11-17 15:10
Sztuki Walki	ROZCIĄGANIE!!!!!	2004-11-07 21:41
Sztuki Walki	ROZCIĄGANIE!!!!!	2004-11-07 18:04
Targowisko	SDRAM 256	2004-10-30 11:39
Zdrowie i Uroda	bol w plecach?	2004-10-21 08:40
Trening dla zaawansowanych	Trening dla początkującego 16 latka	2004-10-18 20:00
Po siłowni, o siłowni	Niech wpisuja sie ci ktorzy maja dobre efekty (masowe i silowe) bez DIETY!	2004-10-18 18:35
Trening dla zaawansowanych	ACT na regeneracje	2004-10-17 14:59
Trening dla zaawansowanych	ACT na regeneracje	2004-10-17 12:16
Trening dla zaawansowanych	ACT na regeneracje	2004-10-17 10:26
Trening dla zaawansowanych	ACT na regeneracje	2004-10-17 09:22
Trening dla zaawansowanych	plan na sile do oceny	2004-10-15 19:45
Trening dla zaawansowanych	plan na sile do oceny	2004-10-15 19:22
Trening dla zaawansowanych	plan na sile do oceny	2004-10-15 15:59
Trening dla zaawansowanych	plan na sile do oceny	2004-10-15 15:44
Trening dla zaawansowanych	małe mięśnie	2004-10-15 11:28