mieszanie suplementow np po treningu

witam. jesli po treningu biore kreatyne mono + bialko treca perfect whey
to czy moge to wrzucic razem do shakera i zmiksowac czy najpierw wypic kreatyne odczekac jakis czas(jesli tak to ile) i potem bialko? pytanie tyczy sie rowniez mono+carbo.pozdrawiam przepraszam jesli juz bylo.

Kreatyne mozesz wymieszac razem z carbo, natomiast jesli chodzi o bialko to po okolo 30 minutach.

kreatynke łącz z carbo albo dekstrozą lub glukozą. a z odżywką białkową poczekaj 30-45min :d tak bedzie najlepiej

nic nie moosisz odczekiwać - bierz wszystko razem, jeśli tak ci wygodnie

do panoow wyżej - ekstraktoojecie kreatynę ze steka (białko), żeby zjeść całość?

ok dzieki wielki grasik :) pozdrawiam

kreatyna + białko + ww = piękne combo

no cóż... dlatego kreatynę wynaleziono w formie proszku bo ta z mięsa okazała się za mało absorbowalna przez organizm, więc bez większej ilości węgli nie polecam brać kretki gdy "białko jest w pobliżu"

hmm....kilka kilogramów steków dziennie co to dla mnie...

chyba nie zrozoomieliście mnie do końca - nie moowiłam wcale, aby sooplement zastępować stekiem po droogie, uwaga o rozdzielaniu kreatyny od białka (w domyśle w ww-białkowym shake'u potreningowym) miała przekazać, że jest to całkowicie zbędne... gdyż "zasada rozdzielności" to jeden z mitoow pakerskich

pozdrawiam

edit:
może wybrałam niezbyt trafne poroownanie toodzież wyraziłam się sobie wiadomym skrootem myślowym

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-28 21:37:04