2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

stary daj linka do tego posta na animalu..bo ja tam nie bylem nie wiem co i jakpozdro

jak nie wiesz co i jak to czytaj u góry

a linka nie dam, bo nie chce mi się szukać

witam
co to znaczy 2 razy zmniejszajac ciezar w serii?tzn ze 1 serie robie z najwiekszym obciazeniem potem zmniejszam robie 2 serie i potem jeszcze zmniejszam i robie 3?
i jesli wiem napewno ze nie bede mogl w 4 tyg cwiczyc w sobote to kiedy wykonac ten sobotni trening? moge go wrzucic do nog ktore sa w piatek?
pozdrawiam

dokladnie tak jets z tymi seriami...a 2 cm nie zrobisz na tym cyklu w miecha.pozdro.

darnok - nie wiem co masz wtedy zrobić dokładnie, pisałem u góry, że ten plan nie jest mój, ale jestem przekonany, że nic by się złego aż tak nie stało gdybyś np. odpuścił sobie w piątek nogi wogóle i zrobił te łapki z soboty lub zrobił je w niedzielę
tak tu chodzi o swego radzaju superserię np:
15kgx10
12kgx10
8kgx10
i to jest dopiero jedna seria czyli masz jeszcze takie dwie potrójne do zrobienia, ale łapkę to Ci rozsadzi

NIKOwawa - skąd wiesz, ze nie zrobi, ja zrobiłem ok 1,5cm, a jestem w 4 tygodniu i moim zdaniem to ia tak very gut
robiłeś ten plan, że masz taki jakis uraz i w nic nie wierzysz, może poprostu cienki jesteś???

Fubu to od 15 lutego 1 cm Ci przybylo? bo pigsales wtedy ze 0,5 cm a teraz juz 1,5 cm. czy tak szybko Ci poszlo? Pozdro

wtedy pisałem że dobre 0,5cm chyba, że się pomyliłem a na dzień dzisiejszy (jutro ostatni trenig "łapy6") i narazie jest 1,5cm do przodu - Nikoawa - racja 2cm w 4tyg nie zrobię - skłamałem!!!

a czy mozna jakos inaczej podzielic trening?? bo mam dostep do silki tylko 3 razy w tygodniu

byś musiał na animala wejść i podpytać się człowieka, który ten plan stworzył, ale...
...
... bardzo wątpie, bo to że jest tak dziwnie ułożony ma wielki wpływ więc wątpię czy gdybyś go zamknął w 3 dniach czy przyniósłby Ci porządane efekty

moze mi ktos powiedziec na czym polega:
Uginanie ze sztanga siedząc od dotknięcia ud,
Prostowanie na wyciągu uchwyt z grubej liny
Wyciskanie wąskim chwytem sztangielkami (nie powinno byc sztangi? no bo jak mozna WĄSKO sztangielkami?)