MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/
1 jakie powinny byc przerwy miedzy seriami ?
2 jezeli jest napisane 2x 8-10 to ten ciężar w obu seriach musi byc na styk i czy dokładac cos czy robic optymalnym dla mnie żelastwem ?
3 no i ostatnie czy moge sobie gdy robione są same nogi w jeden dzień albo klata dorzucic do jednego dnia kaptury a do drugiego przedramie ?
No i chyba wszystko jak na coś wpadne nowego to zapytam (w końcu kto pyta nie błądzi Od poniedzałku zaczynamy i dam znać za kilka tyodni o postępach o ile takie będą a piwnny byc musza byc...
Przede wszystkim ważna jest psychika....
Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...
1. przerwy - odpowiednie tak by były nie za długie i zarazem nie za krótkie, wiadomo, że jak masz w planie jakąś superserie na łapki to po niej przysługuje Ci troszkę więcej odpoczynku niż po takiej pojedynczej
2. ciężar - taki, którym czujesz największą pompę, ja czasem rezygnuję z ciężaru na rzecz większej ilości powturzeń i lepszej techniki
3. kapturki i przedramiona - nie potrafię Ci odpowiedzieć, ale nic się pewnie złego nie stanie jak je będziesz ćwiczył i zarazem nie "spadnie" Ci nic jak sobie je odpuścisz troszkę przez te 4 tygodnie
MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/
ps. sog ja wejdźie ale wątpie
Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...
HENRY W ARSENALU NA WIEKI !!
------------------------------
http://www.sfd.pl/temat240054/
--==Racovia & Stalówka & Górale==--
...i kup sobie chamie medalik na szyje..."
www.rakow.com.pl
http://www.sfd.pl/temat240054/ TYLKO RAKOW RKS !!
http://www.sfd.pl/temat240054_strona1/
MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/
HENRY W ARSENALU NA WIEKI !!
------------------------------
http://www.sfd.pl/temat240054/
--==Racovia & Stalówka & Górale==--
...i kup sobie chamie medalik na szyje..."
www.rakow.com.pl
http://www.sfd.pl/temat240054/ TYLKO RAKOW RKS !!
http://www.sfd.pl/temat240054_strona1/
MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/