Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy
...
Napisał(a)
szkoda
Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy
...
Napisał(a)
a ile mniej więcej trzeba miesięcy stażu żeby móc ten trening zacząć???
...
Napisał(a)
No wlasnie ?
Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy
...
Napisał(a)
wsumie jak chcecie to róbcie ten plan, ale wątpie iż wykonacie go w 50% dobrze
i w tym momencie nic Wam nie pójdzie przez te 4 tygodnie i będziecie pisać, że plan do dupy
i w tym momencie nic Wam nie pójdzie przez te 4 tygodnie i będziecie pisać, że plan do dupy
MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/
...
Napisał(a)
u mnie silownia jest otwarta tylko 3 razy w tygodniu wiec co mam zrobic:>??
Wiara czyni cuda
...
Napisał(a)
wyciskanie waskim chwytem na maszynie shmitha 3x4-6*
czyli robie pierwsza serie 6x 60kg(od polowy ruchy w gore) , przerwa x sekund znow to samo 6x60kg(od polowy ruchy w gore) i zaraz po tym dobijam tak bym mogl zrobic pelny ruch x4 czy tak jak wczesniej mam zrobic przerwe?
to jest liczone jako jedna seria ? na animalu nie doczytalem dokladnie;) czy wykonuje tylko tyle co napisalem i przechodze do kolejnego cwiczenia?
a dokladniej;
6x60 (od polowy ruchy w gore) przerwa x sekund
6x60 (od polowy ruchy w gore)
4x70 (pelny ruch) dobijam 70-tka bez przerwy po tej drugiej serii wykonywanej 60-tka?
koniec-nastepne cwiczenie
____________________________________________
**
uginanie na modlitewniku ze sztangielką 3x4-6**
pierwsza seria (negatyw)
druga seria (negatyw)
trzecia seria(negatyw)
czwarta seria (zmniejszam ciezar o polowe i wykonuje do upadku)
czy
pierwsza seria (negatyw)
druga seria (negatyw)
trzecia seria (zmniejszam ciezar o polowe i wykonuje do upadku)
______________________________
uginaie ze sztangą 3x6-8***
dwie pierwsze serie robie normalnie, przy trzeciej dobieram ciezar tak by zrobic na MAXA 6 po tych 6 zmniejszam ciezar i robie tyle ile zdolam.
cwiczenia wiem jak wykonywac, chodzi mi o te gwiazdki ;)
czyli robie pierwsza serie 6x 60kg(od polowy ruchy w gore) , przerwa x sekund znow to samo 6x60kg(od polowy ruchy w gore) i zaraz po tym dobijam tak bym mogl zrobic pelny ruch x4 czy tak jak wczesniej mam zrobic przerwe?
to jest liczone jako jedna seria ? na animalu nie doczytalem dokladnie;) czy wykonuje tylko tyle co napisalem i przechodze do kolejnego cwiczenia?
a dokladniej;
6x60 (od polowy ruchy w gore) przerwa x sekund
6x60 (od polowy ruchy w gore)
4x70 (pelny ruch) dobijam 70-tka bez przerwy po tej drugiej serii wykonywanej 60-tka?
koniec-nastepne cwiczenie
____________________________________________
**
uginanie na modlitewniku ze sztangielką 3x4-6**
pierwsza seria (negatyw)
druga seria (negatyw)
trzecia seria(negatyw)
czwarta seria (zmniejszam ciezar o polowe i wykonuje do upadku)
czy
pierwsza seria (negatyw)
druga seria (negatyw)
trzecia seria (zmniejszam ciezar o polowe i wykonuje do upadku)
______________________________
uginaie ze sztangą 3x6-8***
dwie pierwsze serie robie normalnie, przy trzeciej dobieram ciezar tak by zrobic na MAXA 6 po tych 6 zmniejszam ciezar i robie tyle ile zdolam.
cwiczenia wiem jak wykonywac, chodzi mi o te gwiazdki ;)
Gdyby g**no mialo jakakolwiek wartosc, to biedak nie mialby nawet dupy..
...
Napisał(a)
odświezam bo mam pytanie:
w lutym mam zamiar zrobic sobie cykl na kretce z CP, jest to moj drugi cykl wiec licze na ok + 2cm w łapie, cykl trwał by 6 tygodni, potem zrobił bym sobie tydzien przerwy na regeneracje, tydzien takiego lekkiego treningu i potem chciał bym zrobic ten trening,staz njapierw ok 2 miechy bezmyslnie, potem przerwa ok 5 miesiecy, i teraz nieustannie 9 miesiecy przemyslanych tren. czy nei przetrenuje ramienia tym treningiem ?
w lutym mam zamiar zrobic sobie cykl na kretce z CP, jest to moj drugi cykl wiec licze na ok + 2cm w łapie, cykl trwał by 6 tygodni, potem zrobił bym sobie tydzien przerwy na regeneracje, tydzien takiego lekkiego treningu i potem chciał bym zrobic ten trening,staz njapierw ok 2 miechy bezmyslnie, potem przerwa ok 5 miesiecy, i teraz nieustannie 9 miesiecy przemyslanych tren. czy nei przetrenuje ramienia tym treningiem ?
Poprzedni temat
KLATKA
Następny temat
Brzuch, co robić ?? :(
Polecane artykuły