2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4353

no to mniej zrobisz

HENRY W ARSENALU NA WIEKI !!
------------------------------
http://www.sfd.pl/temat240054/
--==Racovia & Stalówka & Górale==--
...i kup sobie chamie medalik na szyje..."
www.rakow.com.pl
http://www.sfd.pl/temat240054/ TYLKO RAKOW RKS !!
http://www.sfd.pl/temat240054_strona1/

...

MarTony

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 184 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1187

a jeśli chodzi o tą maszyne shmita bo ja jej nie mam ;/ cwicze w piwnicy da sie ją jakoś zastąpić czymś bardzo prosze o odpwoeidż..

...

Fubu1985

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 491 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3362

docentho - a ile razy w tygodniu ty chcesz klatkę robić?? 3? 4?

wszelki możliwe wskazówki są na linku z animala, tam jest wszystko napisane i opisane

MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/

...

DocEnTo_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 56 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 352

nie no 3,4 to przeaada:D ale ja tak z 2 razy to robiem ija solidnie dop*****lalem ... zeby później w paciezu "amen" było ciezko zrobić a tam jest napisane ze trzeba se troche odpóścić inne partie tylko skupić sie wyłącznie na raczkach :) a ja klatki nie chce zaniedbać wiec sie pytam czy ten raz w tyodniu wystarczy

Nie Ma Granic Mozliwości ... Są Tylko Bariery Do Przełamania ..!!!
http://rycerze.wp.pl/?ac=vid&vid=176130107

...

mejker

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6212

Witam mam takie pytanko czy robiac ten trening tydzień 1 i 2
poniedziałek
klatka 8-10serii
łapy 1

środa
łapy 2
nogi 8-10serii

piątek
plecy 8-10serii
barki 8-10 serii
łapy 3

tak jak napisaliscie moge robic cos wiecej np. dodatkowo kaptury przedramiona no i brzuch a i czy areoby nie beda przeszkadzac bo robie 5 razy w tyg. po 30-40 min rowerka lub arbitreka ( redukcja tluszczyku ) do tego l-karnityna i zmniejszylem ilosc kalorii w swojej "diecie studenckiej"

Mejker

...

Fubu1985

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 491 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3362

mejker - powiem Ci tak: brzuszki to ja robiłem do tego planu, przedramion wogóle nie ruszałem, a katurki to zaliczyłem jako ćwiczonko do barków robiąc 3x12-15

na basenik też starałem się w dni nie treningowe 1-3 uderzyć i co mogę Ci powiedzieć to mięsko może się lepszej jakości zrobiło
może Tobie przyjdzie tylko 1cm podczas tego trenigu, ale może łapka będzie z "lepszego mięska"

MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/

...

mejker

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6212

ok dzięki za odpowiedz więc od dzisiaj ruszam z tym planem ;) pozdro

Mejker

...

PsG17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4353

Od dziś zaczynam to robic tylko że.. moglibyscie wkleic gify tych cwiczen ? i podpisac oczywiscie ktore jest ktore..
wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem
yginanie oburacz na wyciagu-bramie
wyciskanie waskim chwytem na maszynie shmitha
prostowanie na wyciagu
uginanie ze sztanga siedząc od dotkniecia
uginanie na modlitewniku ze sztangielką
prostowanie na wyciagu jednoracz podchwytem
wyciskanie na poziomej waskim chwytem
wyciskanie wąskim chwytem sztangielkami
prostowanie na wyciagu uchwyt z grubej liny

...

Fubu1985

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 491 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3362

wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem - co tu jest niejasnego????
yginanie oburacz na wyciagu-bramie - bicepsik na bramie, jaśniej nie potrafię
wyciskanie waskim chwytem na maszynie shmitha - normalne wyciskanie wąskim chwytem
prostowanie na wyciagu - co tu jest nie jasne????
uginanie ze sztanga siedząc od dotkniecia - pisałem o tym już wcześniej
uginanie na modlitewniku ze sztangielką - co tu jest niejasne????prostowanie na wyciagu jednoracz podchwytem - co tu jest niejasne????
wyciskanie na poziomej waskim chwytem - co tu jest niejasne????wyciskanie wąskim chwytem sztangielkami - pisałem, ze można robić sztangą dla wygody
prostowanie na wyciagu uchwyt z grubej liny - jak Ci pasuje to możesz chudą linką to robić z tym, że grubą lepiej chwycisz w dłoni i nie skupiasz uwagi na tym by nie puścić linki

może ten planik nie jest dla Ciebie skoro nie znasz podstawowych nazw ćwiczeń????

Zmieniony przez - Fubu1985 w dniu 2006-03-06 15:07:39

MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/

...