2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

Witam wszystich!

Skusilem sie na ten trening bo biceps to moj ulubiony miesien i uwielbiam go pompowac :) Jestem w polowie 2 tygodnia wiec po 5 treningach i mam pewne zastrzezenia - bicepsy niby puchna, ale slabo i ta opuchlizna szybko schodzi, po tych 5 treningach na razie zamiast zyskac to stracilem jakies 0,3cm na lape :(

Raczej nie chodzi o to ze sie nie znam bo na silke chodze od 5 lat a pozadnie cwicze od 3. Wskazane cwicznia robie powoli, dokladnie i takim ciezarem zeby akurat te wskazane powtorzenia zrobic. Nie dopompowuje, robie w te dni co trzeba, odzywiam sie ostatnio bardzo dobrze.

W zasadzie wskazane bylo ze w pierwszych 2 tygodniach czuc niedopompowanie , ale chyba to nie oznacza ze cos powinno spadac.

Czy powinienem konczyc ten trening ? Moze cos poprawic ? A moze po prostu nie na kazdego to dziala ?

Pytam bo niby to tylko miesiac ale akurat w tym miesiacu mam duzo wolnego czasu i zamiast siedziec jak zwykle ok 2,5h na silce to siedze masx 1,5 i nie chcialbym miec potem wyrzutow sumienia ze zmarnowalem ten okres.

Help !

Pozdrawiam
Tomush

siema mistrze:) takie mam małe zapytanie:) ten trening wszyscy go chwalą cheteni bym sobie zrobil go :) ale ... Qrde gram w koszykówke czynnie 4 razy w tygodniu trenuje wiec nie spodziewam sie tu 2 cm al mysle ze ooło 1.5 1 cm dało by rade wyciągnąć tylko ze .. tam sa treningi nóg.. ja nóg nie ćwicze na siłowni ... bo tyram na treningach i nogi mam silne i dobrzer rozbudowane wiec czy w tym całym cyklu moge sobienózki pominąć??;] czy to zaszkodzi w całej konsystencji treningu??prosze o szybka odp bochciałem go jak naszybciej zacząć:D ppisss;] pzdr mistrze:)

Tomush - nie wiem jak Ci to wytłumaczyć, bo naprawdę nie wiem co jest tego przyczyną, poprostu otępiałem, ale nie poddawaj się i zrób ten trening do końca, mi przez pierwsze 2tygodnie to w łapce za durzo też nie poszło, ale nie spadło,

Docentho - i tak zrobisz jak będziesz uważał, ale z drugiej strony ja jeśli bym tak jak Ty miał dobrze rozbudowane nogi to też bym olał ćwiczenie ich ciężarami, ale pamiętaj, koszykówka, a ćwiczenie nóg ciężarami to nie to samo
jeśli nie będziesz ich ćwiczył to napewno nic złego się nie stanie

pozdrawim i życzę przyrostów

też robie ten trening, skoro na Słodkiego dobrze działa to i oby na mnie podziałał, narazie nie dziele się z opiniami bo dopiero kończe 1 tydzień

mam małe pytanko jak jest podane np. pompki na poręczach 2x8-10 to mam rozumiec ze 2 serie ale po ile powtórzen? 8 czy 10? czy mam wybrac jak mi pasuje?

no nie żartuj :) to chyba oczywiste - w każdym treningu masz podane liczby x-y co zawsze oznacza OD X DO Y powtorzen, czyli miedzy 8 a 10 - robisz tyle ile możesz, ale nie mniej niz 8 i nie wiecej niz 10 :)

pozdr

zaczep sobie do pasa z jakieś 20-30kg i wtedy rób pąpki na poręczach

ja dzisiaj robie łąpy 3 drugi tydzień i przyszło mi już 0.5 cm :D

a ile teraz masz w lapie? i ile czasu juz trenujesz? Pozdro

35 przed treningiem i cwicze se od wrzesnia przed tym treningiem,

Zmieniony przez - PsG17 w dniu 2006-03-17 15:50:20