HENRY W ARSENALU NA WIEKI !!
------------------------------
http://www.sfd.pl/temat240054/
--==Racovia & Stalówka & Górale==--
...i kup sobie chamie medalik na szyje..."
www.rakow.com.pl
http://www.sfd.pl/temat240054/ TYLKO RAKOW RKS !!
http://www.sfd.pl/temat240054_strona1/
...
Napisał(a)
haito--> wydaje mi sei ze napąpujesz sie bardziej
...
Napisał(a)
PsG17: haito to konto mojego brata, sory że z niego pisze ale przewaznie jest tak jak wysyłam swoją wypowiedz to nie zwracam uwagi kto jest zalogowany, czy ja czy mój brat
a powracając do tematu czy np jeżeli zrobie teraz pierwsze łapy ostro fajnie i dokładnie, czy po tym moge zrobic klate też mocniej czy tak jak jest zalecane lekko po 4 seryjki na ćwiczenie ?
a powracając do tematu czy np jeżeli zrobie teraz pierwsze łapy ostro fajnie i dokładnie, czy po tym moge zrobic klate też mocniej czy tak jak jest zalecane lekko po 4 seryjki na ćwiczenie ?
Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...
...
Napisał(a)
na biceps cwiczylem samymi hantlami w domu, teraz bede chodzil regularnie na silownie. Myslalem nad:
uginanie ramion na modlitewniku
uginanie ramion w staniu ze sztanga
hantelkami mlotkowy
czy to dobre cwiczenia i po ile powtorzen robic (domyslam sie ze po 3 serie na cwieczenie)
z gory dzieki za pomoc
uginanie ramion na modlitewniku
uginanie ramion w staniu ze sztanga
hantelkami mlotkowy
czy to dobre cwiczenia i po ile powtorzen robic (domyslam sie ze po 3 serie na cwieczenie)
z gory dzieki za pomoc
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Neptys - nie wiem jak Ty, ale mi się wydaję, ze po dobrze zrobionym tricu i bicu to sztanga gdy będę robił klatkę poprostu na mnie spadnie zaraz po tym jak ją ściągnę z stojaków, ale i tak zrobisz jak będziesz uważał
MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/
...
Napisał(a)
-wyciskanie waskim chwytem na maszynie shmitha 3x4-6*
-prostowanie na wyciagu 2x8-10
-yginanie oburacz na wyciagu-bramie 2x8-10
-prostowanie na wyciagu jednoracz podchwytem 3x10-12
-prostowanie na wyciagu uchwyt z grubej liny(dwa razy zmniejszajac ciężar w serii) 3x10-12
Fubu1985 prosze o pomoc nie posiadam wyciagu i maszyny shmitha rozpisałbys mi czym moge zastapic cwiczenia powyzej ?? mam do dyspozycji 250kg obciazenia 3 sztagi (6,8,10) 2 pary sztagielek i ławeczke 3 poziomowa.
Z góry dzieki zalezy mi na tym planie.
pozdr.
-prostowanie na wyciagu 2x8-10
-yginanie oburacz na wyciagu-bramie 2x8-10
-prostowanie na wyciagu jednoracz podchwytem 3x10-12
-prostowanie na wyciagu uchwyt z grubej liny(dwa razy zmniejszajac ciężar w serii) 3x10-12
Fubu1985 prosze o pomoc nie posiadam wyciagu i maszyny shmitha rozpisałbys mi czym moge zastapic cwiczenia powyzej ?? mam do dyspozycji 250kg obciazenia 3 sztagi (6,8,10) 2 pary sztagielek i ławeczke 3 poziomowa.
Z góry dzieki zalezy mi na tym planie.
pozdr.
lol
...
Napisał(a)
-wyciskanie waskim chwytem na maszynie shmitha 3x4-6* - zrób zwyczajne wyciskanie wąskim chwytem, też tak robiłem
-prostowanie na wyciagu 2x8-10 - nie jestem w stanie nic wymyślić zamiennego mając do dyspozycji to co napisałeś
-yginanie oburacz na wyciagu-bramie 2x8-10 - zrób tu bicepsika z sztangielką w oparciu o kolano
-prostowanie na wyciagu jednoracz podchwytem 3x10-12 - nie jestem w stanie nic wymyślić zamiennego mając do dyspozycji to co napisałeś
-prostowanie na wyciagu uchwyt z grubej liny(dwa razy zmniejszajac ciężar w serii) 3x10-12 - nie jestem w stanie nic wymyślić zamiennego mając do dyspozycji to co napisałeś
niestety niektórych ćwiczonek nie można zastąpić innymi, nawet jakbym bardzo chciał to nie pomogę Ci
-prostowanie na wyciagu 2x8-10 - nie jestem w stanie nic wymyślić zamiennego mając do dyspozycji to co napisałeś
-yginanie oburacz na wyciagu-bramie 2x8-10 - zrób tu bicepsika z sztangielką w oparciu o kolano
-prostowanie na wyciagu jednoracz podchwytem 3x10-12 - nie jestem w stanie nic wymyślić zamiennego mając do dyspozycji to co napisałeś
-prostowanie na wyciagu uchwyt z grubej liny(dwa razy zmniejszajac ciężar w serii) 3x10-12 - nie jestem w stanie nic wymyślić zamiennego mając do dyspozycji to co napisałeś
niestety niektórych ćwiczonek nie można zastąpić innymi, nawet jakbym bardzo chciał to nie pomogę Ci
MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/
...
Napisał(a)
na biceps powinno sie robic na kazde cwiczenie 12 powtorzen?
na triceps 10?
na triceps 10?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
chodzi mi o ogolne zalozenie a nie Twoj trening
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
a ogólne założenia to są zależne od tego czy robisz masę czy chcesz się podrzeźbić z dobrą dietką
niektóre ćwiczonka "wchodzą" przy duzym ciężarze i niewielu powturzeniach, a inne mały ciężar + więcej powturzeń
niektóre ćwiczonka "wchodzą" przy duzym ciężarze i niewielu powturzeniach, a inne mały ciężar + więcej powturzeń
MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/
Poprzedni temat
KLATKA
Następny temat
Brzuch, co robić ?? :(
Polecane artykuły