2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

Można jakoś zastąpić te ćwiczenia na wyciągach na jakieś inne ??

może i można, ale ja osobiście nie wiem na jakie, nic więcej Ci nie pomogę, bo nie potrafię

dobra to cwiczonka już rozumiem teraz mam takie inne pytanka (chce być dobrze przygotowanym )

1 jakie powinny byc przerwy miedzy seriami ?
2 jezeli jest napisane 2x 8-10 to ten ciężar w obu seriach musi byc na styk i czy dokładac cos czy robic optymalnym dla mnie żelastwem ?
3 no i ostatnie czy moge sobie gdy robione są same nogi w jeden dzień albo klata dorzucic do jednego dnia kaptury a do drugiego przedramie ?

No i chyba wszystko jak na coś wpadne nowego to zapytam (w końcu kto pyta nie błądzi Od poniedzałku zaczynamy i dam znać za kilka tyodni o postępach o ile takie będą a piwnny byc musza byc...

Przede wszystkim ważna jest psychika....

odpowiedzi:
1. przerwy - odpowiednie tak by były nie za długie i zarazem nie za krótkie, wiadomo, że jak masz w planie jakąś superserie na łapki to po niej przysługuje Ci troszkę więcej odpoczynku niż po takiej pojedynczej

2. ciężar - taki, którym czujesz największą pompę, ja czasem rezygnuję z ciężaru na rzecz większej ilości powturzeń i lepszej techniki

3. kapturki i przedramiona - nie potrafię Ci odpowiedzieć, ale nic się pewnie złego nie stanie jak je będziesz ćwiczył i zarazem nie "spadnie" Ci nic jak sobie je odpuścisz troszkę przez te 4 tygodnie

okej dzieki wiec od poniedząłku lecimy z nowym treningiem... za jakiś czas dam znać czy dobrze poszło podzrawiam

ps. sog ja wejdźie ale wątpie

A jak to skończyłeś to spadło ci coś ? w łapce oczywiście

nie, bo teraz jadę new planik trenigowy na łapki z głównym nastawieniem na triceps i jest do przodu

siłowo i "centymetrowo" ?

centymetrowo bez zmian( troszkę lepsze mięsko mam teraz), a siłowo trudno mi powiedzieć, bo teraz robię inne ćwiczonka i w zupełnie innej kolejności, ale wydaje mi się, że bez zmian, a może i cosik siłowo poszło, sam nie wiem

Ile powinno być przerwy między kolejnymi cyklami ??