szary2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2702

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.09.2008 (18:11)

Data rejestracji 24.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Xpand Energized TANIO cena - 100zł.otwarty-nie ma 1 miarki. w razie pytań gg-3273755	4	2007-09-02 11:07
Targowisko	TOPOWE STAKI I INNE !! TANIO !! dymatize xpand energized 100zł używany * ultimate nutrition horse power 110zł używany * olimp l-glutamine 300 kaps 50zł białko ostrowia 800gr różne smaki 20zł za paczke * otwarte były w celu spróbowania - brakuje tam góra jednej	13	2007-08-22 06:50
Odżywki i suplementy	XPe+XP+HP co powiecie na taki cykl.chodzi mi dokladnie o maksymalizacje efektow i nabranie masy.xpe juz mam.moze jednak cos z tego wywalic lub cos zamienic ??	17	2006-07-16 13:36
Trening w domu	HST do oceny no wiec tak sie ma plan: plecy podciąganie x2 wiosłowanie x2 klata wyciskanie na skosie x2 pompki tric francuskie w leżeniu x2 bic uginanie ramion ze sztanga x2 bary (wyciskania nie czuje a robie dobrze) unoszenie	5	2007-01-13 14:46
Trening w domu	Suple w HST wiem ze byl juz post taki w tym dziale ale nic konkretnego w nim nie znalazlem.chciałem sie spytac czy jest sens brac mocne odzywki typu horse power i cell pump ktore znacznie polepszaja pompe i to ze mozesz wiekszy ciezar podniesc.bo na samym	2	2006-12-22 08:52
Odżywki i suplementy	Co myslicie o tym zestawie ?? no wiec chcialem zrobic sobie taki cykl: hp cell pump mono (na sama faze nasycenia) tauryna carbo l-glutamina zma omega3 witaminki jakies sugestie ?? moze cos dodac ?? zaznaczam ze moim celem jest masa	2	2006-12-13 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny no wiec tak mam 177cm wzrostu i waze 75kg.zapotrzebowanie kaloryczne to 4640kcal.z gory mowie ze nie przepadam za piersia kurczaka 5:45 xpand energized na czczo 6:15 śniadanie: -placek(2 żółtka+5 białek+wiórki kokosowe+płatki zbożowe)	3	2006-09-09 22:38
Odżywki i suplementy	co polecacie no wiec moim celem jest masa.moze byc takie polaczenie supli ?? xp+xpe [a jak nie to co polecacie-najlepiej w capsach] gainer 1 vitalmaxa/mass xxl carbo biogenixa białko ostrowia witaminy zma apteczne omega-3 na noc czy dorzucic cos do tego	18	2006-07-10 06:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (masa) 1 posiłek kefir zott 400ml musli z rodzynkami i orzechami 100gr mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500ml (przez cały dzień) 2 posiłek chleb wiejski 100gr jabłko banan 3 posiłek (przedtreningowy) ryż biały 200gr pierś z kurczaka warzywa 4	5	2006-03-22 16:49
Odżywki i suplementy	ZMA wyczytałem w którymś z postów że apteczne zma zmniejsza przyrosty jesli chodzi o mase.czy to prawda ??	18	2006-03-15 20:15
Odżywki i suplementy	Co sądzicie o takim zestawie ?? kreatyna vitalmax + carbo olimp + tauryna olimp = po przebudzeniu i po treningu gainer 1 vitalmax = po treningu + 2x w ciągu dnia białko ostrowia + omega3 olimp = na noc zma = 15 minut przed snem tt = po 2 większych posiłkach + dieta :d cel -	2	2006-03-09 20:34
Trening w domu	Kolejne HST do oceny klata wyciskanie skos x2 wyciskanie poziom x2 plecy wiosłowanie x2 wiosłowanie sztangielkami podciąganie końca sztangi w opadzie bary wyciskanie sztangielek unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie podciąganie sztangi do	3	2006-02-19 15:54
Odżywki i suplementy	Dawkowanie dt - rano mono+tauryna po treningu xpe dnt - rano xpe przed snem mono+tauryna oczywiście do tego dochodzi gainer białko i dieta czy moge tak to łączyć ??	4	2006-02-11 08:56
Odżywki i suplementy	Dawkowanie chodzi mi o to czy można pomieszać kreatynę i glukoze w jednym naczyniu,zalac woda a potem dopiero pic czy jedynie mozna najpierw kreatyne sama a potem popijasz glukoza ??	3	2006-01-25 13:43
Odżywki i suplementy	dobra rozpiska ?? 5:45 kreatyna 5g + tauryna 3g + dextroza 35g 6:00 1 posiłek + tt 7-15 kanapki + owoce + gainer (szkoła) 15:00 2 posiłek + tt 17:30 kreatyna 5g + tauryna 3g + dextroza 35g (po treningu) 17:45 gainer 18:00 posiłek potreningowy 20:00 3	1	2006-01-09 15:53
Odżywki i suplementy	tauryna czy warto dokupywać taurynę do kreatyny ?? do kreatyny dostaję też dextroze	3	2006-01-08 15:29
Odżywki i suplementy	co do kreatyny ? celem jest masa mięśniowa.z kreatyna razem mam dextroze.do wyboru mam: -hmb -glutamina -tt+zma co wybrac ??	4	2006-01-07 12:50
Odżywki i suplementy	masa-rozpiska mam dietę i chcę się wspomóc suplami.zamierzam brać białko,gainera,hmb i kretke.mam 5 posiłków dziennie.białka zamierzam brać raz dziennie,gainera 3 razy,hmb 4 piguły na dzień i kreatyny 2 x 5g na dzień.prosiłbym o rozpiskę.z góry dziękuje	6	2006-01-05 23:20
Odżywki i suplementy	Który gainer ?? no więc mam dietę kreatynę i białko i chciałem jeszcze dokupić gainera.który jest najlepszy ?? -olimp gainbolic 6000 -trec mass xxl -vitalmax gainer 1 -vitalmax gainer 2 (mój faworyt)	1	2006-01-04 22:35
Odżywki i suplementy	kretka+gainer+bialko diete juz mam ale chce ja wzbogacic o te produkty.po ile mam brac te odzywki i kiedy.czy moge brac po 20 gr kreatyny dziennie ??	2	2005-09-19 20:26
Odżywki i suplementy	Kreanabol czy Mass XXL które lepsze.cena mniej więcej podobna,ale które lepiej wchodzi na masę ?? które wybrać kreanabol olimpa czy mass xxl treca ??	9	2005-08-20 19:04
Odżywki i suplementy	Olimp na mase mam dostęp do całego asortymentu olimpa i chcialbym zacząć coś brać na masę.może to być nawet 10 produktów.cena nie gra roli.co polecacie ??	13	2005-08-03 19:14
Trening w domu	Pytanie o HST czy jest sens atakowac daną grupę mięśniową pod różnymi kątami ?? tzn zeby np. robic jednego dnia wyciskanie na plaskiej skosnej rozpietki i oppuszczanie hantla za glowę ?/	6	2005-07-05 00:41
Odżywki i suplementy	Masa po wakacjach chce se kupic gainera i kreatyne.celem jest masa.oczywiscie dieta juz jest.oprócz tego mam już białko.jakiego gainera i kretke kupic?? jakie dawkowanie i kiedy to wszystko brac? mam do wydania ok 300 zl	1	2005-06-30 17:31
Trening dla zaawansowanych	Problem z masą ćwiczę na masę ok miesiąca.wcześniej była ogólnorozwojówka.trzymam dietę i wcinam białko i gainera i od tego miecha nie przytylem ani kg.co się dzieje ??	9	2005-05-31 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę czy mam stosować taką samą dietę w dni treningowe i nietreningowe czy w nietreningowe zmniejszyc ilosc zarcia ??	3	2005-05-15 18:27
Trening dla zaawansowanych	Problem z klatą no dobra najpierw robilem ogólnorozwojówkę a teraz przeszedlem na masę i mam problem.jak robię ćwiczenia na klatę (wyciskanie) to przy ostatnich powtorzeniach mi ręce wysiadają a nie klata.nic nie czuję żeby klata mi pracowała a na pewno robię	5	2005-05-15 17:47
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie mój plan na masę wtorek barki unoszenie sztangielek bokiem w górę podciąganie sztangi wzdłuż tułowia unoszenie sztangielek w przód przedramie uginanie nadgarstków nachwytem uginanie nadgarstków podchwytem czwartek plecy podciąganie na drążku	3	2005-05-12 12:46
Trening dla zaawansowanych	pytanie o mase czy bylyby jakies lepsze efekty jeśli bym ćwiczył każdą partię mięśniową 2 razy w tyg w odstępię mniej więcej 3 dni ??	5	2005-05-08 19:43
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie plan na masę poniedziałek biceps gryf łamany wąsko biceps gryf łamany szeroko triceps leżąc od czoła triceps hantle zza głowy biceps kowadełko hantle wtorek podciąganie na drążku	3	2005-05-02 18:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Xpand Energized TANIO	2007-09-04 18:54
Targowisko	TOPOWE STAKI I INNE !! TANIO !!	2007-08-25 13:23
Targowisko	TOPOWE STAKI I INNE !! TANIO !!	2007-08-23 18:40
Targowisko	TOPOWE STAKI I INNE !! TANIO !!	2007-08-23 18:22
Targowisko	TOPOWE STAKI I INNE !! TANIO !!	2007-08-22 20:49
Targowisko	TOPOWE STAKI I INNE !! TANIO !!	2007-08-22 17:02
Targowisko	TOPOWE STAKI I INNE !! TANIO !!	2007-08-22 15:12
Targowisko	[ KUPIE ] stack	2007-06-16 11:21
Targowisko	kupie cp lub innego stacka	2007-06-16 11:20
Targowisko	[ KUPIE ] stack	2007-06-16 08:46
Targowisko	kupie cp lub innego stacka	2007-06-16 08:43
Targowisko	KUPIE BIALECZKO DOBRE DO 100zł	2007-05-10 12:40
Trening w domu	HST do oceny	2007-01-14 08:58
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-09-30 17:27
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-09-30 16:15
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-09-29 10:11
Odżywki i suplementy	co polecacie	2006-07-15 20:33
Odżywki i suplementy	co polecacie	2006-07-14 22:32
Odżywki i suplementy	co polecacie	2006-07-14 17:03
Odżywki i suplementy	co polecacie	2006-07-10 23:34
Odżywki i suplementy	co polecacie	2006-07-10 17:49
Odżywki i suplementy	co polecacie	2006-07-10 17:42
Odżywki i suplementy	co polecacie	2006-07-10 17:07
Odżywki i suplementy	co polecacie	2006-07-10 16:58
Trening dla zaawansowanych	2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!	2006-03-25 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (masa)	2006-03-23 07:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (masa)	2006-03-22 22:18
Trening dla zaawansowanych	2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!	2006-03-22 15:28
Trening dla zaawansowanych	2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!	2006-03-21 22:14
Trening w domu	Kolejne HST do oceny	2006-02-21 18:08