HST do oceny

no wiec tak sie ma plan:
PLECY
Podciąganie x2
Wiosłowanie x2
KLATA
Wyciskanie na skosie x2
Pompki
TRIC
Francuskie w leżeniu x2
BIC
Uginanie ramion ze sztanga x2
BARY (wyciskania nie czuje a robie dobrze)
Unoszenie ramion bokiem w górę x2
Podciąganie sztangi do brody
PRZEDRAMIE (musze cwiczyc bo go wogole nie mam i odstaje od reszty ciala)
uginanie nadgarstkow nachwyt
uginanie nadgarstkow podchwyt

Jakies sugestie ??

A gdzie przysiady i MC?
Na barki jedno cwiczenie wystarczy.
Nie rob przedramion.

mam nadzieje ze znasz kolejnosc wykonywania cwiczen...

Ani przysiadow ani martwego ciagu nie moge robic bo po nich mam gigantyczne bole w plecach (nawet jak sa to male ciezary).jest to efekt przedzwigania.

Kolejnosc oczywiscie znam

chyba efekt braku techniki, zacznij cwiczyc z sama sztanga.



BTW. czesc robal

słabo ułożyłeś sobie ten plan.jak cie plecy bolą po martwym i przysiadach to znaczy że masz za słaby brzuch.miałem to samo ale jak zacząłem robic abs 2 to przeczło mi.