Kefir Zott 400ml
Musli z rodzynkami i orzechami 100gr
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500ml (przez cały dzień)
2 posiłek
Chleb wiejski 100gr
Jabłko
Banan
3 Posiłek (przedtreningowy)
Ryż biały 200gr
Pierś z kurczaka
Warzywa
4 Posiłkek (potreningowy
Makaron czterojajeczny 200gr
Ser twarogowy chudy 200gr
5 Posiłek
Serek wiejski Piątnica 200gr
6 Posiłek
Białko 45gr
Orzechy 30gr