Dieta do oceny (masa)

1 posiłek
Kefir Zott 400ml
Musli z rodzynkami i orzechami 100gr
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500ml (przez cały dzień)

2 posiłek
Chleb wiejski 100gr
Jabłko
Banan

3 Posiłek (przedtreningowy)
Ryż biały 200gr
Pierś z kurczaka
Warzywa

4 Posiłkek (potreningowy
Makaron czterojajeczny 200gr
Ser twarogowy chudy 200gr

5 Posiłek
Serek wiejski Piątnica 200gr

6 Posiłek
Białko 45gr
Orzechy 30gr

odswiezam

Postaraj się i ułóż sobie lepiej tą dietę bo ta dieta jest źle ułożona. Poczytaj więcej postów o odżywianiu.

nie ma zdrowych tłuszczy.
ile Ci wychodzi b, t, ww i kcal?? może coś o sobie??
pozdr.

Mam 177cm waze 75 kg zapotrzebowanie to 3563 kcal.Z diety wychodzi 3655 kcal. 2,5g białka 1,5g tłuszczy 5,6g węgli

Zla dieta, duzo bledow. Poczytaj to i uloz na podstawie tego co tam jest napisane.

https://www.sfd.pl/temat191365/