Szacuny
3
Napisanych postów
491
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3362
powiem ci szczerze, że z tym wyciskaniem wąskim chwytem sztangielkami to też za bardzo nie kapowałem i zrobiłem wsumie sztangą
jeśli chodzi o prostowanie na wyciągu grubą linką to tak samo jakbyś to robił linką z tym, ze ciągniesz w dół ręce kciukami ku górze, a nie jak byś drążek i trzymałbyś go nachwytem
jeśli chodzi o bicepsik z ręką w oparciu o udo to chodzi tu o to, że rękę prostujesz tylko do kąta 90 stopni i do góry, same takie krótkie ruchy
Szacuny
3
Napisanych postów
491
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3362
tzn., że masz robić taki krótki ruch od kąta 90 stopni do góry, same takie spięcia bicepsa np. jak robisz sztangą biceps (te słynne 7,7,7, lub 21 jak kto woli)
a siedząc sztangą od dotknięcia ud polega na tym samym:
siadasz na ławce, oprzyj się o oparcie, które jest pionowo i zasuwaj same spięcia bicepsa od dotknięcia ud sztangą, aż do szyi
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
1 pyt zamiast tego uginania o kolano mozna zrobic uginanie w opadzie w pozycji izolowanej to jest parwie takie samo cwiczonko czy bedzie to juz grzech?
Szacuny
3
Napisanych postów
491
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3362
patrz na to, ze klatke, barki, plecy, nogi masz ćwiczyć, tylko, że lajtowo i mogę Ci zagwarantować, że nic nie spadniesz na te partie, nawet taki czterotygodniowy "odpoczynek" dobrze im zrobi
a z tym bicepsem z łokciem na udzie to rób jak jest napisane, bo naprawdę gut ćwiczonko na spompowanie bicepsika
Szacuny
3
Napisanych postów
56
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
352
no mam zapytanie bo w piwerszym tygodniu klatka jest robiona tylko raz i tylko 8-10 seri ja robie zdecydowanie wiecej około 12-14 czy moge zachować tą prawidowśćo zeby robic swoje serie na klateczke?? i wtedy klatka jest cwiczona tylko raz w tygodniu to nie za mało ?? i czy na bank sa te 2 cm wiwecej w rączce?? bo jest chetny sie skusić na niego :) doradzćie cos pliss:)