2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

witam. tez wlacze sie do dyskusji. trening wyglada dosyc ciekawie i pasuje go wyprubowac. jest jeszcze ktos kto skonczyl cykl? jesli tak to wpiszcie swoje wyniki. co myslicie zeby zrobic tec trening na xpe? jesli trening(+dieta) daje daje srednio 1,5cm to na xp efekty moga byc ciekawe...

pozdro

uginanie ze sztangielkami na skośnej ławce ---> JAK SIE ROBI TO CWICZENIE?

ja go robiłem z kumplem, który xpanda wcianał w tym czasie i powiem Ci krótko - był zadowolony, nie tyle co objętościowo łapka mu poszła (1cm), ale za to definicja mięśnia dużo się poprawiła i był z tego bardzo zadowolony

Fubu -> cwiczenia uginanie ramion ze sztanga w pozycji stojacej
modlitewnik
mlotkowe
trening ma byc na mase
?

Tez jem xp, ale czy moglbys mi odpowiedziec na poprzednie pytanie?

www.  kulturystyka .g3. pl /treningi/ armagedon.php to juz lepiej to , mojemu kumplowi prawie 3 cm bic urusł w niecały 1,5 miesiaca

Zmieniony przez - mastahor w dniu 2006-04-04 00:55:41

Zmieniony przez - mastahor w dniu 2006-04-04 00:56:11

NikosG - uginanie ramion z sztangielkami na skośnej ławce to poprostu zwykłe machanie sztangielkami na ławce pod mniejwięcej takim kątem jakbyś robił przód barków z tym, że jesteś odchylony co nie co do tyłu i robisz bicepsik dwoma sztangielkami na raz
plecami dotykaj cały czas oparcia od ławki i głową też

Juz kumam dzieki za pomoc :)

yhm... da sie zrobic ten plan majac do dyspozycji lawke/skos/pion, modlitewnik, sztange gieta, sztange prosta, wyciag gorny:D, sztangielki?

daje rady, ja mam cos w tym stylu na siłce....
teraz powinien byc 4ty tydzień, ale juz nie robie tego planu jakis dziwny jest, czuje niedosyt w łapach :-/ poszło mi mozliwe 0,5cm (oby) na stażu 16miesiecy systematycznego cwiczenia... nie miałem diety super, ale starałem sie jesc posiłki z dobrymi wartosiami energetycznymi o równych porach....
1szy i 2gi tydzień jest ok fajnie puchnie łapa itp ale ten juz 3ci jest jakis dziwny 2cw na bica i trica to moim zdaniem za mało na cały tydzień jak chce sie zeby cos urosło....

podsumowując nic nie straciłem a moze nawet cos zzyskałem nie duzo ale zawsze cos... zawsze mozna stestowac ten plan wkoncu 4 tygodnie to nie jest kupa czasu....

pozdrawiam