Pogaduchy niekoniecznie zwiazane z tematem-POST INTEGRACYJNY %-)

a ja duchem

A ja i wiekiem i duchem i cialem. +AMEN+

Gratulacje, nalezala Ci sie ta praca Fajnie,ze bedziesz wpadal do 3miasta i bedzie z Toba kontakt nietylko przez gg. Co do treningow to sie nie martw, bedziemy mogli trenowac kiedy tylko bedziemy chcieli. Ale narazie cichosza... Złomiarze czekaja

Cześć, znowu ja z zapytaniem.
Nie boli was kark po dłuższej gilotynie? OStatnio mnie kolega tak trzymał z kilka minut i mam, co tu dużo mówić - cholerne zakwasy! Jakie są ćwiczenia na tę partię?

Sprobowalem juz chyba wszystkich mozliwych cwiczen na kark. Polecam robienie duzej ilosci mostkow na glowie bez rak, tak zeby dotykac nosem do ziemi i mostki przodem. Potem zazwyczaj robie cwiczenia na kark z expandorem ala Rickson z filmu Choke.

powalilo mi sie cos z gg, wiadomosci do mnie dochodzą z kilkugodzinnym opoznieniem!

Ostatno zastanawialem się, jak fajnie byłoby mieć taka uprząż jak strongmani i ciągać sobie no. malucha w lesie. Za***isty trening na nogi tylko nie wiem, czy nie za bardzo kontuzjogenny

http://www.moheroweberety.net/go/pl/ - dla tych, co nie mają...

he, ledwie Madcat się pojawił, a już koleja do łapiducha się ustawia

Szarek polecam tez moje cwiczenie. O tyle ciekawe, ze mozna je robic bez kladzenia sie na glebe. Stajesz przed sciana, zginasz sie w pasie o 45° glowe opierasz o sciane i wykonujesz obroty swojego ciala o 360°. 1 seria 10 obrotow w lewo i 10 w prawo. Przerwa 2 minuty. Na stepna seria obnizamy sie nizej i robimy 7x7. Potem jeszcze nizej i 5x5. 4 seria na maxa ale z pelnym zachowaniem rownowagi. Przerwa 3 minuty i ostatnia seria na maxa (bedzie na pewno nizej niz przedostatnia) 5.5. Potem Po 3 minutach zakladamy rece na czubek glowy, stajemy okolo 1 metr od sciany i wyginamy sie tylem do takiej pozycji az dotkniemy wierzcholkami dloni sciany. Pozostajemy w tej pozycji maksymalna ilosc czasu. To ostatnie cwieczenie nazywam "dozynki". Z czasem mozna zwiekszac ilosc powtorzen. To cwiczenie ponadto uczy balansu w sytuacjach gdy mamy problem z ustaleniem kierunku w trakcie walki

Pzdr
eX

Cwiczenie wykonywac powoli i dokladnie. Nie wolno pozwalac glowie jezdzic po scianie. To zmusza miesnie karku do ciaglego napiecia w kazdej pozycji. I nie nalezy zbyt mocno napierac glowa o sciane bo sobie mozna cos zedrzec

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-20 03:13:44

Dzięki X! Niech ci Rydzyk w pozytywnych falach wynagrodzi

wrocilem!!4 druty w lapie!!reka elegancko zlozona, bylem gwiazda oddzialujedyny ponizej 40 roku zycia chlop. co tam slychac? grzeczni byliscie/bylyscie?