"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Najpierw skróc przerwy wypoczynkowe, jeśli dojdziesz do 1,5 min i bedzie za lekko to ostrożnie dodaj ciezaru.
...
Napisał(a)
mozna ten plan robic nie przerywajac zwyklego treningu? Chodzi mi o to czy moge cwiczyc np. w poniedzialek klate tym planem a juz w srode jechac barki i nogi swoim zwyklym planem? Cos to zaszkodzi czy moze tak byc?
i czy ten trening jest dla zaawansowanych czy dla kazdego?
i czy ten trening jest dla zaawansowanych czy dla kazdego?
...
Napisał(a)
tak mozesz robic ten plan niezaklucajac przy tym innych grup miesniowych tak jak pisze w poscie na poczatku
a ja czekam az odpowie mni ktos na moje pytanie powyzej
a ja czekam az odpowie mni ktos na moje pytanie powyzej
"Trening czyni MISTRZA"
...
Napisał(a)
cztm można zastąpić w 1 cylku buterfly i wyciag? majac do dyspozycji tylko wolne ciezary?, wiesz co Mawashii mam zamiar sprobowac Twojego całego planu, tylko chcę to poprzedzić treningiem Michaiła z 2 krotnym cwiczeniem kazdej grupy przez 3 tygodnie a pozniej przejsc na Twoj tylko moze od cyklu2, jak bys radził? w tej chwili nie ćwiczę trzymając się sztywnego planu
...
Napisał(a)
zamienniki masz wczesniej podane.... czytaj caly post
Zmieniony przez - BBTeam w dniu 2005-10-10 19:31:27
Zmieniony przez - BBTeam w dniu 2005-10-10 19:31:27
...
Napisał(a)
a jezeli dodalbym od razu wiekszy ciezar i tak stopniowo coraz to wiecej to nieposzlo by to bardziej na sile bo mi glownie na sile zalezy??
"Trening czyni MISTRZA"
...
Napisał(a)
Proponuje najpierw skrocic odpoczynki w cwiczeniach w ktorych idzie za lekko. To potrwa 1-2 treningi i bedziesz mogl dolozyc ciezaru i automatycznie spowrotem wydluzyc odpoczynki.
Wg mnie tak odniesiesz max kozysci, jesli dolozysz odrazu to sie nie zabijesz i tez tak moze byc, ja jednak zawsze staram sie podawac najkozystniejsze rozwiazania.
Na marginesie - plan jest na rozwoj miesni klatki a nie na zwiekszenie sily w wyciskaniu, choc i ta powinna sie poprawic.
Wg mnie tak odniesiesz max kozysci, jesli dolozysz odrazu to sie nie zabijesz i tez tak moze byc, ja jednak zawsze staram sie podawac najkozystniejsze rozwiazania.
Na marginesie - plan jest na rozwoj miesni klatki a nie na zwiekszenie sily w wyciskaniu, choc i ta powinna sie poprawic.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Witam! Skonczylem wlasnie caly program z serii porusz. Nieco musialem go zmodyfikowac ze wzgledu na to, ze silke mam w domu i nie posiadam maszyn na wyposazeniu. Co do odczuc to wszystkie praktycznie czesci planu wykonywalem w wakacje, a treningi nie byly regularne tak jak w roku akademickim, ale mimo tego trening uwazam za bardzo dobry i godny polecenia. Zawsze w wakacje notowalem znaczne spadki masy i sily. Gdy w te wakacje stosowalem plany z serii "porusz..." spadkow praktycznie nie zanotowalem.
Życie jest za krótkie... żeby być małym...
...
Napisał(a)
I zastanawiam sie co teraz robic. Moze jakos zmodyfikowac troche ten ostatni plan na mase, np. dodanie lawki plaskiej zamiast ktorego cwiczenia i dalej go robic. Mozesz cos doradzic Mawashi? Zalezy mi na masie glownie ale i na sile rowniez w znacznym stopniu. Najlepiej byloby to jakos polaczyc. Moj staz treningowy to ok. 7 lat.
Życie jest za krótkie... żeby być małym...
...
Napisał(a)
Mawashi, moglbys cos dobrac dla mnie tak jak proponowales w ofercie?
Życie jest za krótkie... żeby być małym...
Poprzedni temat
-->>TYGODNIOWY PLAN- MEGA KONKRET WAZNE!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
na mase 3 razy w tygodniu dla kickboksera ;)
Polecane artykuły