Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
882
Podałem ten plan bo ktos juz go wczesniej podał (strona 13 chyba) ale nie całkowicie chciałem zobaczyc zo z tego wyjdzie.Ogólnie patrząc to sam widze ze plan jest do banii:( POZdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
759
Michail może byc taki rozkład:
pon: grupa A lekko
wt: wolne
śr: grupa B ciężko
czw: wolne
pt: grupa A ciężko
sob: grupa B lekko
ndz: wolne
jeżeli tak nie może być to podaj jakie są konkretnie możliwości rozpiski dni
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
759
mam pytania odnośnie ćwiczeń na barki 1. "wyciskanie sztangielek/gi w siadzie" a konkretnie sztangi ma być sprzed czy zza głowy?
2. w Atlasie pisze, że w wyciskaniu sztangi sprzed głowy można zastosować oparcie o ławkę - czy ławka musi być w pozycji 90 stopni do podłoża, czy mozna ją pochylić do kąta np. 75 stopni? jeżeli można to którą opcję - z pionową czy pochyloną ławką polecasz?
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
mam pytania odnośnie ćwiczeń na barki
1. "wyciskanie sztangielek/gi w siadzie" a konkretnie sztangi ma być sprzed czy zza głowy?
JESLI SZTANGA TO Z KLATKI (CZYLI SPRZED GŁOWY) JEŚLI SZTANGIELKI -TO OCZYWISTE
2. w Atlasie pisze, że w wyciskaniu sztangi sprzed głowy można zastosować oparcie o ławkę - czy ławka musi być w pozycji 90 stopni do podłoża, czy mozna ją pochylić do kąta np. 75 stopni? jeżeli można to którą opcję - z pionową czy pochyloną ławką polecasz?
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
759
i jeszcze trzecie pytanie:
3. które ćwiczenie proponujesz po wyciskaniu sztangi, angażującym przednie i boczne aktony mięśni naramiennych: unoszenie sztangielek bokiem (angażuje boczne aktony), czy podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia (angażuje wszystkie aktony mięśni naramiennych)?
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
964
no niestety dobieram, teraz każda minuta dla mnie jest cenna (przygotowania do matury) i musze korzystac jak najbardziej z wolnych dni. a jak narazie jest to przerwa swiateczna i ferie:)Michail a kiedy napiszesz cos o suplementach?? I twoim zdaniem kiedy mógłbym zaczac brac kreatyne??( chce ja połaczyc z proteinami )