Dążenie do lepszej sylwetki str. 74

missInvincible

Wejdź w zakładkę podpis, która wyświetla się kiedy klikniesz na swój awatar w prawym górnym rogu. Tam możesz zmienić swój podpis.

Dziękuje udało się Ciekawe kto z sfd.pl wejdzie na mojego insta haha

Ale generalnie te podpisy z linkami są zabronione - tylko moderatorzy mogą je mieć. A zwykły forumowicz może wstawić link do swojego dziennika i tyle. Także mam prośbę żebyś to usunęła. Administrator forum za to może przyładować bana.

do swojego dziennika? tzn ? A jak mogę dać znać innym ,że mogą ze mną pić aloes ?


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-11-18 14:17:55

No możesz wstawić link do dziennika w którym właśnie teraz piszemy. I jak piszesz w innych tematach u kogoś to przez ten link zajrzy tutaj. Co do picia aloesu - to nie wiem, ale na bank nie możesz wstawiać takich linków jak wcześniej.

Tak handlowo -zarobkowo to wyglądało....

Zgadza się - i nie ma na to zgody forum.

A2
Wyciskanie sztangi skos dodatni na wyciągu 4*15
wstępne 10 kg
22,5 kg/12x12x10 x8p
Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12
4kgx 12p. 5kg x8 p. 5kg x7 p (ktoś zajumał 5 kg i nie mogłam progresować)
Podciąganie /opuszczanie 4s max (na.maszynie)
biorę z ciężarem + 41 kg 11/11/10/9
Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15
15kg,20kg,20 kg,25 kg
Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15
15kg,15kg,20kg,20kg
Odwrotne rozpietki 3*20
zeszłam na 2,5 x 15p. 3kgx 8 3kg x7 p
Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15
20 kg 25 kg,25kg
+Brzuch 3s max
dragon flag 10x 3s
burpress 10 x3 s
rower 17 km


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-11-21 20:28:15

hej jestem trochę załamana. Dziś rozmawiałam ze znajomą która ćwiczy od sierpnia. I pyta się mnie Ile Ty już ćwiczysz na siłowni? odebrałam to jako: Tyle już ćwiczysz a jakoś szczupła nie jesteś,bo faktycznie moje pomary jakoś super sie nie zmieniają


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-11-28 12:47:32