Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Ale generalnie te podpisy z linkami są zabronione - tylko moderatorzy mogą je mieć. A zwykły forumowicz może wstawić link do swojego dziennika i tyle. Także mam prośbę żebyś to usunęła. Administrator forum za to może przyładować bana.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
No możesz wstawić link do dziennika w którym właśnie teraz piszemy. I jak piszesz w innych tematach u kogoś to przez ten link zajrzy tutaj. Co do picia aloesu - to nie wiem, ale na bank nie możesz wstawiać takich linków jak wcześniej.
Szacuny
26
Napisanych postów
1064
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18097
A2
Wyciskanie sztangi skos dodatni na wyciągu 4*15 wstępne 10 kg
22,5 kg/12x12x10 x8p
Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12 4kgx 12p. 5kg x8 p. 5kg x7 p (ktoś zajumał 5 kg i nie mogłam progresować)
Podciąganie /opuszczanie 4s max (na.maszynie) biorę z ciężarem + 41 kg 11/11/10/9
Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15 15kg,20kg,20 kg,25 kg
Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15 15kg,15kg,20kg,20kg
Odwrotne rozpietki 3*20 zeszłam na 2,5 x 15p. 3kgx 8 3kg x7 p
Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15 20 kg 25 kg,25kg
+Brzuch 3s max dragon flag 10x 3s
burpress 10 x3 s rower 17 km
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-11-21 20:28:15
Szacuny
26
Napisanych postów
1064
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18097
hej jestem trochę załamana. Dziś rozmawiałam ze znajomą która ćwiczy od sierpnia. I pyta się mnie Ile Ty już ćwiczysz na siłowni? odebrałam to jako: Tyle już ćwiczysz a jakoś szczupła nie jesteś,bo faktycznie moje pomary jakoś super sie nie zmieniają
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-11-28 12:47:32