[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

Nawet z takim ciężarem miałbym niezłą rozpierduchę w kręgosłupie po tym Jefersonie

nuuudy :)
co znaczy wyjsc z talii ??

wyjść z talii to znaczy podczas rozciagania dwójek w skłonie nie koncentrować się na tym, zeby rece dotknęły jak najwięcej podłogi - nie ciagnąć łapami w dół. Staraj się wyciągnąc właśnie z talii, ręce mają być jak "zeschniete gałezie drzewa o silnym pniu" (takie malownicze porównania robił trener pilatesu, baletmistrz).
Przy okazji jak juz osiągniesz maxa w wyciagnięciu w talii, zatrzymaj się i przenoś ciężar ciała to na pietę to na palce..
Nie pulsuj tak dynamicznie, wolniej - popraw oddech i pociagnij dalej, popraw oddech i głębiej etc. Zostań tam na dole w maxymalnej pozycji, pooddychaj... Tam jest relax na dole:)
Jak na standardowego faceta bardzo ładnie to idzie..



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-11-03 09:19:59

Paatik nie tylko jak na faceta. Niektóre kobiety (np. ja ) tak nie potrafią. Super to wygląda i chciałabym dojść do takiego poziomu. Ja się tak nie złoże w pół, nie ma szans

relaks na dole ? ....



jakoś ,go tam nie ma

Szukaj, szukaj tego relaksu - bez pulsowania i przeprostów w kolanach:) Ładnie Ci idzie, mozesz być wzorem dla Czołga:)

Git!
Ja jak juz mam ręce położone na podłodze to przenosze cięzar ciała to na palce to na pięty - ale cały czas te ręce leżą. I kombinuję z rękoma z boku, z łapaniem się za kostki, łydki. Mozna też jak juz jesteś na maxa na dole, delikatnie puścić kolana - lekko ugiąć nogi w kolanach i z powrotem wyprostować - ciągnie wtedy po 2kach:)
Ładnie to rozciaganie wygląda, naprawdę klasa. A jak Ty się czujesz tam na dole? Juz relax?:)

relax jeszcze nie ten etap , ciągnie z tylu , no i jak czasami złapie kurcz w brzuszek .... to zabawnie nie jest
poza tym w, kolejce do rozciągania ,czekają czwórki i front split ,

Na czwóreczki to dla mnie najlepiej działa cała poza, tutaj masz połóweczkę. Słynne rozciąganie kanapowe moich czwórek w ogóle nie rusza.



A co do szpagaciku - to ambitnie Panie, ambitnie.
Wiesz gdzie jesteś - próbowałeś usiąść z kostkami, albo na jakimś wałku?