Małe podsuwanie sezonu.
Wpadły dwa biegi.
Puszczygórek zrobiony był na luzie i bez żadnych założeń - wyszło fajnie i przyjemnie
Maraton - założenia udało się zrealizować i weszło poniżej 3:30. Kosztowało mnie to trochę, bo treningi w pewnym momencie okazały się dość nużące, a akcenty w ostatnich tygodniach dawały całkiem w kość. Zarówno z samego biegu jak i wyniku jestem zadowolony. Frapuje mnie nieco fakt dość wysokiego HR. Przy średnim tempie 4:48 wyszło ono 173 BPM. Dwa lata temu przy dyszce w tempie 4:13 było takie samo- a wtedy (podejrzewam) były to okolice mojego progu mleczowego. Strefy są płynne, zmieniają się jak w kalejdoskopie nawet podczas jednego cyklu treningowego, wiec nigdy nie przywiązywałem do nich większej wagi i bazowałem na odczuciach, ale może uda się wyciągnąć z tego jakieś wnioski na kolejny sezon.
A plany na kolejny sezon są bardzo bolesne. Priorytetem będzie złamanie 40 minut na dyszkę. Zrealizowanie tego planu pozwoli mi wreszcie przestać gonić biegowego króliczka i zając się innymi ciekawymi rzeczami( np. Czytaniem komiksów)
Oprócz tego może uda się wreszcie ogarnąć TRI w postaci sprintu bądź 1/4. Ale tu bez parcia na rezultat- byleby zorientować się o co w tym sporcie mniej więcej chodzi.
A że plany ambitne w przyszłym sezonie to trza działać już teraz. Wykonypowałem sobie że ja z aktualną wagą tej dyszki nie zrobię dlatego muszę się zredukować. Redukcja i mocne treningi nie idą w parze dlatego umyśliłem sobie że najbliższe cztery miesiące obniżam intensywność aktywności fizycznej i sie redukuje. Aktywnośc będzie ograniczała się do spojonych wybiegań nie przekraczających 35-45 km/tyg i treningu siłowego bez progresji 2-3 razy w tygodniu. Na wczesna wiosnę planuje koniec redu i zacząć prawdziwe treningi biegowe
Jeśli chodzi o miskę. Cóż. Tydzień po maratonie stosowałem dietę Olimpijska tzn taką z 9000 kcal. Głównie w postaci kebsów, pizzy, snickersów( tych robiłem po 7-8 dziennie) i peanutowych Kitkatów. Żelki Haribo tez padały ofiarą moich zapędów. Żyłem jak król.
Przez chwile.
Po tygodniu czułem się już jak ludzik michelin a żreć się chciało Jeszcze bardziej.
I w sumie zdałem sobie sprawę ze ja cały rok jadę na dość wysokiej glikemii. Dlatego te kilka najbliższych miesięcy mam zamiar dać odpocząć organizmowi i wejść w ketozę.
Myśle ze się będzie dobrze komponowała z niezbyt intensywnymi biegami i treningiem siłowym mającym na celu utrzymanie bieżących parametrów.
Teraz jestem na etapie adaptacji i nie zamierzam specjalnie przejmować się ujemnym bilansem. Liczę się z tym że mogę nawet trochę przytyć. Jak glukometr wypluje już satysfakcjonujący poziom ciał ketonowych zacznę kombinować z kaloryką.
Bieżących
treningów raczej w dziennik nie będę wrzucał -bo nic ciekawego się nie będzie działo.
Za to możliwe ze wyłonie się w innych dziennikach z pytaniami dotyczącymi miski u ludzi bardziej obeznanych w temacie
FighterX
Moderator
jakieś wypiski możesz czasem wrzucić, chętnie popatrzę jak to bieganie wygląda.
nadine 21
Turoń Polarny
Paatik
Viki
