KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

drazekm

Witam będę obserwował szczególnie interesują mnie Twoje podciągnięcia i MU masz kanał na YT ?

No, no!
Zapowiada się na jeden z poczytniejszych tematów tegorocznej KRATY!
(Co mi sprawia frajdę.)

@FighterX, dzięki!

@Paatik - dziękuję, akurat mam "urok" klocka crossfatowego, ale przynajmniej w ciemnym zaułku mnie nikt nie zaczepi ale są też dziewczyny chodzące na zajęcia i mają naprawdę super sylwetki, także co komu się wylosowało w genach to ma i z tym pracuje

@drazekm - Hej, takiego influenserskiego kanału nie mam ale czasami nagrywam filmiki na kwalifikacje do zawodów. Te muscle-upy nie są tak ładne jak kalisteniczne, do ich nauki chciałabym jeszcze dobudować siłę i w następnej kolejności wplatać podciąganie dynamiczne.
Ten element akurat jest dla mnie bardzo fajny pod eksplozywność bioder i synchronizację, od kiedy nie mogę robić eksplozywnych ruchów ze sztangą. Podrzucam nagranie sprzed dwóch lat, gdzie jeszcze aktywnie startowałam w zawodach, tutaj widać jak to wygląda na zmęczeniu:


Podciąganie aktualne nagram dla Was w tygodniu.

No to konkurs niejako " wymusi " założenie swojego kanału na YT
Chciałbym się nauczyć takich crossfitowych, ale jakoś zawsze na treningu szkoda mi czasu i robię siłowe :)

drazekm

No to konkurs niejako " wymusi " założenie swojego kanału na YT
Chciałbym się nauczyć takich crossfitowych, ale jakoś zawsze na treningu szkoda mi czasu i robię siłowe :)

Mam podobnie z siłowymi, chociaż tutaj akurat pewnych rzeczy nie przeskoczę z dnia na dzień więc robiąc bazę wplatam sobie takie. Dynamiczne wymagają "tylko" zaskoczenia innego wzorca, chociaż to też każdemu w różnym czasie przychodzi.

Jak tam plecy Ty mi powiedz

Ja tam skromny wyciskacz jestem ale temat będę obserwował

Jak tak patrzę na Twoje wykonanie to wydaje mi się że kolejnym etapem były by próby z kippingiem nogami , a w moim przypadku kippingowe potrafię więc tylko (a może aż bo to może okazać się trudne ) dodać tylko balans ciałem.

Fighter, nooo, u góry szerokie, po środku węższe a na dole znowu szerokie .
W czwartek dostałam pół-pozwolenie na próbę wprowadzenia skakania do treningu ale więcej nie chciałam żebrać . Boleć nie bolą, czuję tylko dyskomfort w okolicach pośladka, prostownika i czasami dwójki, odczucie takie a'la obcy albo ostry cień mgły ale moment pojawienia się tego zależy od zupełnie niczego .

Wycwiel zapraszam, ja od czasu do czasu bardzo lubię sobie powyciskać .

Drazekm, myślę że po kilku treningach z wprawkami do ruchu nie miałbyś najmniejszego problemu z wykonaniem .

Podejrzewam, że powoli je wzmocnisz na tyle, że będą silniejsze niż wcześniej.

FighterX

Podejrzewam, że powoli je wzmocnisz na tyle, że będą silniejsze niż wcześniej.

Na prostowniki muszę coś znaleźć, otwiera się nowa placówka dla kadrowiczów od kwietnia więc może wyczaję tam maszynę do reverse hyper.
Robię dużo ćwiczeń na stabilizację, większość na poprzeczne brzucha i w tym obszarze już czuję różnicę.