WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

Nene87

Kris jak samopoczucie? Byłeś u jakiegoś lekarza w związku z nawrotem czy sam próbujesz sobie poradzić?

jest ok, niestety bledem bylo chyba, ze cwiczylem mocno i to mnie jeszcze bardziej rozkrecilo . Mysle ze jakbym dal sobie dobry miesiac po COVIDZIE odpocząc, nie nakrecajac sie to by bylo ok. Innymi slowy zaakceptowal swój stan. Teraz robie bardzo lekkie treningi , taki sam plan jak mialem tylko lekko, lekko mnie pobudzaja ale jest ok. Duzo czytalem i ogladalem filmiki ludzi co z tego wyszli i po prostu przestalem sie nakrecac nerwicowo, bo to tylko mnie utrzyma w zlym stanie. Spie czy nie spie, to wstaje, zyje normalnie, depresji nie mam, mialem z 2 stany depresyjne krotkie z których sie swiadomie wykrecilem.

do psychologa nie chce, bo qw3rty dal mi kopalnie wiedzy o nerwicy i dowiedzialem sie z niej wiecej niz od jakiegokolwiek psychologa. A ostani lekarz to mnie zamiast wykrecic z nerwicy to w nia wkrecil. Zamiast mi powiedziec, zebym sie nie nakrecał i wytlumaczył jakie sa mechanizmy w neriwcy, to zwiekszal mi leki dodawal, co powodowalo wieksze pobudzenie i lęk co mi jest. Ja spanikowany zapomnialemem ze to nerwica i sie nakrecalem 2 lata, bo spalem 4, a nie 8 godzin, bo to od testosteronu itd, a on mi zwiekszal i dodawał leków, ktore jeszcze bardziej mnie nakrecaly. A wystarczylo polecic jakąs ksiażke i powiedziec "Panie, to nerwica, jak Pan nie uwierzy ze to nerwica to ten stan walki sie utrzyma, a leki nie zadziałają, Nie pośpi Pan jakis czas, ale jak Pan to zaakceptuje, popracuje nad soba lub z terapueta, to wszytsko wroci do normy". W sumie tak mi powiedzial 2 lekarz i tak zrobilem i wtedy leki działaly i jakos wyszedlem na prostą.

Za jakis czas podejme decyzje swiadomą czy wziąć jakis lek czy nie, swiadomie ze coś pomoze ale swoje przejsc ede i tak msuial. Narazie biore mała dawke mianseryny, która cos tam mi pozwala przespac, ale juz sie tym nie stresuje czy godzine czy trzy, bo wiem ze jak organizm sie wyluzuje to spac bedę. W ogole jak sobie czlowiek przestawi ze spac 8 godzin nie musi to odrazu jest lepiej z dnia na dzien

Obejrzalem tez fajny filmik osoby odburzonej, która nie spała 4 miesiące ani jednej minuty, zaczeła wychodzic z tego swiadomie i w koncu organizm sie poddal i zaczela spac.





fajnie ze pytasz i zaglądasz, mam nadzieje, ze u Ciebie ok :)

Cieszę się, że jesteś tak świadomy - trzymam mocno kciuki za Ciebie

a u mnie - trochę się kontuzjowałam w górach, do tego przetrenowałam, postresowałam sprawami mocno życiowymi i miałam takie 3 cięższe dni z kołataniem serca i tętnem spoczynkowym 80 zamiast 50 jak zawsze - takie combo mi się zebrało trochę, ale się nie nakręcałam i przeszło
grunt to wiedzieć jak podejść do sytuacji



Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-01-08 12:53:40

Nene87

a u mnie - trochę się kontuzjowałam w górach, do tego przetrenowałam, postresowałam sprawami mocno życiowymi i miałam takie 3 cięższe dni z kołataniem serca i tętnem spoczynkowym 80 zamiast 50 jak zawsze - takie combo mi się zebrało trochę, ale się nie nakręcałam i przeszło
grunt to wiedzieć jak podejść do sytuacji




Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-01-08 12:53:40

fajnie ze dalas rade, mnie tez takie rzeczy nie nakrecaja :) i przez ostatnie 2 lata opanowywalem je. Chcoiaz trzeba pamietac ze sport to tez stres i jeszcze jak jest duza presja osiagów/walki to takie stany moga sie pojawiac. Jak juz pisalem, gdybym wiedzial 10 lat temu, ze to nerwica to pewno na takie dno bym nie spadl. A tak, w okresach silnego stresu niestety siec pamieciowa wraca gdzies do najwiekszego dolka. Ale lepiej byc swiadomym później, niz zyc w iluzji całe zycie.

No dobra jak mozna sobie pomóc przywróćić lepsze funkcjonowanie osi HPA, to trzeba sprobowac. Z tego wzgledu kupilem juz kurkume z pieprzem i dokupuje wlasnie witamine C oraz l-theaine, tak jak wczesniej polecał qw3rty. Obcence wsparcie bedzie wygladalo tak:

i chelat magnzezu
witamina d3
witamina C
kurkuma z piperina
l-theaina
omega 3






Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/12/2021 11:32:46 AM

Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/12/2021 11:33:52 AM

Dołożyłbym do tego jeszcze Tribulusa. https://www.researchgate.net/publication/241689720_Effect_of_tribulus_terrestris_saponins_on_behavior_and_neuroendocrine_in_chronic_mild_stress_depression_rats


ale dobry Tribulus z Turcji albo Iranu.. sprawdź to https://www.magicznyogrod.pl/tribulus_power_60_kapsulek_x_500_mg.html  mam tego tribulusa i powiem Ci.. że na nastrój działa bardzo wyraźnie przyjmowany na czczo, nawet aż za bardzo dlatego zmniejszyłem dawkę do 250mg natomiast ja ważę tylko 70kg więc dla Ciebie cała kapsułka byłaby odpowiednią ilością.

dzieki wielkie!, kupie, i nawet cena dobra.

ogolnie cos juz tam spie po malych dawkach mianseryny, trzymam diete i nie tyje, a to wazne, bo jeszcze wieksza waga spowodowac moze inne problemy zdrowotne niz nerwica. Musze tylko zadbac o więcej warzyw.

Mysle, zeby tez, jak ostatnio, postawic wszystko na jedna karte i zaczac jezdzic na rowerze do pracy. Ostatnim razem jak zaczalem tak robic to organizm po 2 mieisiacach zaczal spac lepiej, tak jakby odpuscil. Podobno organizm sam sobie krzywdy nie zrobi, przynajmniej tak powtarzają na filmikach i na forum :) Teraz lepiej spie jak nie cwicze, ale to znowu ograniczanie się lękiem, chyba lepiej robic swoje na 50% ale robic, bo wszedzie na filmikach powtarzaja zeby sie nie ograniczac, tylko wiadomo nie walczyc z tym.

qw3rty, móglbys jeszcze polecic, która l-theaine kupic, bo produktow sporo a ceny rózne. Firma NOW ma 200mg w kaluslce, ale z Inositolem (100mg).





https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627400/






Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/12/2021 3:29:32 PM

Inozytol w dawce 100mg w ogóle nie działa, trzeba stosować dawki 2000-10000 sam stosowałem 6 gram na dobę i dopiero wtedy coś czułem, możesz wziąć jeżeli chcesz tą z inozytolem.

Jak tam się czujesz? Co słychać?